حماية البشرة من الشمس

يجب حماية البشرة من أشعة الشمس، لذا يُنصح باتباع هذه الطرق:[١] تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، والتي تكون بين الساعة العاشرة صباحاً، والرابعة مساءً. ارتداء ملابس واقية من الشمس، مثل: ارتداء قمصانٍ ذات أكمام طويلة، وبنطال أو سروال طويل، وقبعة واسعة الجوانب. الحرص على استخدام واقٍ من الشمس، ويُفضل أن يكون الواقي واسع المدى، ويتوفر معه عامل الحماية من أشعة الشمس لأكثر من 15 ساعة، ويُنصح بوضعه على البشرة قبل الخروج بحوالي 20 دقيقة، وبعدها يوضع كلّ ساعتين، ويمكن أن يكون الاستخدام أكثر من ذلك في حالة استخدام الماء، أو التعرق بكثرة.

شرب الماء

يجب شرب كميةٍ كافيةٍ من الماء، للحفاظ على صحة البشرة، حيث تفقد البشرة الماء باستمرار، ولهذا فإنّ تناول الماء يساعد على جعل البشرة رطبةً ونضرة.[٢]

تناول البندورة

يُفضل تناول البندورة المطبوخة، حيث تعمل على جعل البشرة أكثر شباباً، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة وتسمى الليكوبين، والتي تساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.[٢]

تناول اللحوم الحمراء

يجب تناول اللحوم الحمراء باعتدال لما لها من أهميةٍ للبشرة، حيث تُعدّ أفضل علاجٍ لمشكلة حب الشباب، كما وتحتوي على البروتين والزنك، فالبروتين الموجود في هذه اللحوم يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الأحماض الأمينية الضرورية للبشرة، مثل: البرولين، والجليكاين، وتتمثل فائدة الزنك بقدرته على إنتاج كميةٍ عاليةٍ من الكولاجين، الذي يُعالج الأمراض الجلدية، ويمتلك خصائص مضادة للالتهابات الجلدية.[٢]

تناول الجزر

يُنصح بتناول كميةٍ من الجزر، حيث يحتوي على فيتامين أ الذي تحتاجه البشرة كلّ يوم، فيتوفر هذا الفيتامين في الخضار البرتقالية، مثل: الجزر، والبطاطا الحلوة، ممّا يساعد في الحفاظ على البشرة، وتجديد الخلايا التالفة.[٢]

عدم التدخين

يجب الامتناع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي، وذلك لما له من آثارٍ سلبيةٍ على البشرة، إذ يُلحق الضرر بالطبقة الخارجية للبشرة، ويُجففها، كما ويُقلل كمية الدم المتدفقة إلى البشرة، عن طريق سدّ الأوعية الدموية، ممّا يُقلل كمية الأكسجين والمواد الغذائية الأساسية في البشرة.[٣]

النوم على الظهر

يُفضل النوم على الظهر، وجعل الرأس مرفوعاً فوق الجسم باستخدام وسادتين؛ وذلك من أجل الحفاظ على صحة البشرة، كما يُنصح بالنوم لمدّةٍ لا تقل عن سبع ساعاتٍ في اليوم.[٣]

شرب الماء

يعتقد البعض بأنّ شرب الماء قبل النوم ليس محبّذاً؛ لأنّه يقلق نوم الإنسان ولكن ذلك غير صحيح حيث إنّ شرب الماء قبل النوم يساعد على التخلص من السموم الموجودة في الجسم، بالإضافة للترطيب الذي يعطيه للجسم وللبشرة، فيحافظ على الجسم والجلد من الجفاف.[١]

تنظيف البشرة قبل النوم

يُعدّ تنظيف البشرة أساسياً في الحفاظ عليها، ولكن تهمل بعض النساء تنظيف البشرة قبل النوم لشدة الإجهاد الذي يشعرن به، ولكن في الحقيقة فإنّ تنظيف البشرة قبل النوم وغسل الوجه يساعد على التخلّص من البكتيريا والزيوت التي تعرّضت لها البشرة خلال النهار، والتي قد تتسبّب في البقع الداكنة في حال لم يتم غسل الوجه، ناهيك عن أنّ غسل الوجه ينشّط عمل الخلايا التي تتجدّد خلال فترة النوم، ويُضفي ترطيباً على البشرة، ويؤخّر التجاعيد.[٢]

تعريض البشرة للبخار

إنّ تعريض البشرة للبخار بأخذ حمام ساخن لمدة دقائق مفيد في تفتيح مسام البشرة، ممّا يسهل عملية تنظيفها، وتخليصها من البكتيريا، والزيوت، والاوساخ، والعرق المتراكم عليها خلال النهار، ويجدر بالذكر هنا أنه لا يجوز تعريض البشرة مباشرة للبخار بوضع الوجه أمامه، ولكن يمكن ذلك إمّا بأخذ حمام ساخن، فتتعرّض البشرة تلقائياً للبخار، أو بوضع المنشفة بالماء الساخن، ومن ثمّ التربيت على البشرة بلطف لتفتيح المسام، والتخلّص من الاوساخ.[٣]

الترطيب والنوم على الظهر

يجب ترطيب البشرة قبل النوم باستخدام المرطّبات التي تزيد حيوية البشرة، خصوصاً بعد غسل الوجه وتقشيره، ناهيك عن أنّ وضع المرطّب قبل النوم يقلل الاحمرار الذي قد يتعرّض له الوجه نتيجة للجفاف أو التقشير، ويشدّ مسامات الوجه، ومن أجل الحفاظ على البشرة يفضل النوم على الظهر، حيث إنّ النوم على البطن أو وضع الوجه على الوسادة مباشرةً يترك علامات على الوجه في الصباح، ويضغط الوجه بطريقة تسمح بازدياد التجاعيد، وظهور الخطوط الرفيعة في الوجه والبشرة.[٣]