موقع لينك الالكتروني .. نهتم بعرض المواضيع الاكثر ثقافة ومعرفة لكي يستفاد الاخرون من اعمالنا فى مجال الصحة والغذاء والطفل والمرأة والحياة النفسية والاجتماعية التي نعيشها بشكل دائم ونقدم بعض الحلول لما يتعرض له بعض الزوار من جميع النواحي الدنيوية ....
الشدة والتوتر النفسي هو رد فعل طبيعي من الجسم يتميز بزيادة إفراز العديد من الهرمونات والمواد الكيميائية والتي تؤدي بدورها لزيادة التحفز والاستجابة الجسدية، طبعاً ليست كل أنواع الشدة النفسية ضارة فهي قد تنقذ حياة الإنسان في العديد من المواقف الحرجة.
وسنتعرف فيما يلي على اثار التوتر النفسي والأمراض التي تسببها الشدة النفسية، وعلى أمراض أخرى تُنسب خطأً لها مع إن ليس لها دور يذكر في حدوثها.
ربطت العديد من الدراسات بين الشدة النفسية وتساقط الشعر وربما يكون التفسير العلمي لذلك بأن الشدة تحرّض استجابة مناعية مفرطة في الجسم وتهاجم الوسائط الالتهابية الزائدة جريبات الشعر وتؤدي لضعفه وتساقطه، يؤدي فرط المناعة في الجسم لما يُعرف بالأمراض المناعية الذاتية مثل داء كرون crohn diseaes والتهاب الكولون القرحي ulcerative colitis والتهاب المفاصل الرثياني rheumatoid arthritis والصداف psouiasis.
المراهقة من أصعب مراحل الحياة وأكثرها إحداثاً للتوتر النفسي وأغلب البشر يعانون خلال المراهقة من مشكلة هامة وهي حب الشباب، ولكن السؤال الذي يطرح نفسه هنا هل للشدة النفسية دور في حدوث البثور وحب الشباب؟ينشأ حب الشباب عن زيادة المفرزات الزهمية والزيتية من غدد الجلد وتؤدي هذه الزيادة إلى انسداد الأقنية والمسامات المفرغة في الجلد وحدوث التهابات جرثومية فيها وظهور حب الشباب وتلعب الشدة النفسية هنا دوراً مهماً في زيادة الاستجابة المناعية والمفرزات الزهمية ويختلف الأمر طبعاً من شخص لآخر بحسب عوامل نفسية وفيزيولوجية عديدة.
عندما يتعرض الإنسان للمواقف التي يحدث فيها ضغط وتوتر نفسي فإن استجابة الجسم تكون على النحو التالي: زيادة عدد ضربات القلب وزيادة سرعة التنفس وزيادة فعالية الدماغ وحاجته من الأكسجين والطاقة… بمعنى آخر فإن رد فعل الجسم على الضغوط النفسية هي توفير كل شيء للمراكز والأعضاء الحيوية في الجسم لمحاولة البقاء والحفاظ على الحياة.
ولكن التعرض للشدة والتوتر النفسي بشكل مزمن ودائم يؤدي لنظام خطير وقاتل يؤذي كامل الأعضاء وخاصة الجهاز القلبي الوعائي، حيث يُجبر هذا النظام القلب على العمل بجهد أكبر من المألوف ويؤدي على المدى الطويل إلى أمراض واعتلالات قلبية خطيرة وقد يُعرّض المريض لحدوث نوبات قلبية خناقيّة وسكتات دماغية احتشائية.
ومن الأمراض والظواهر التي تُنسب خطأً للتوتر النفسي…
الشدة النفسية تؤدي لتساقط الشعر كما أوضحنا سابقاً ولكنها لا تحرّض على حدوث الشيب وتحوّل لون الشعر إلى الأبيض، حيث يربط الباحثون وأطباء الأمراض الجلدية حدوث الشيب بالتقدم بالعمر وبأسباب وراثية وجينية أخرى، ومن القواعد الطريفة المذكورة في الإحصائيات الطبية قاعدة (50 – 50 – 50) وهي أن 50% من البشر بعمر الخمسين سيكون الشيب يغطي نصف شعرهم !!!
10% من البشر تحدث لديهم قرحات هضمية خلال مرحلة ما من حياتهم وكان يعتقد سابقاً أن نمط الحياة كالتدخين ونوعية الغذاء والشدة النفسية هي المسؤولة عن حدوث القرحات، ولكن العامل الأهم المؤكّد حالياً والمُتهم بإحداث القرحة هو جرثومة الملتوية البوابية helicobacter pylori حيث وجد أن لها ارتباطاً وثيقاً بـ 80% من القرحات الهضمية و90% من القرحات العفجية، ورغم ذلك ومع أن الشدة النفسية لا تسبب قرحات ولكنها تجعل الألم القرحي أقوى وأكثر شدة.
إن أحاديث العُشاق مهما طالت .. فإنها لا تساوي شيئاً امام لحظة عِناق .. وعِناق الأندلس ووطئ أرضها وإستنشاق عبير أرضها لا بُد أن يكون مصير كل مُحب لها ،، ولأن ولأن هذا قد يبدو أحياناً صعبة المنال ،، فإن هذه المقالة كفيلة بتخفيف كل تلك الاهوال من مُخيلتك .. ثم لتنطلق وتبدأ بالتخطيط لرحلة ” الحج إلى الأندلس ” في ذكرى يوم سقوط الأندلس 2.1.1492 !!
من لا يعرف الأندلس بتاريخها وإنجازات أهلها فلا يُلام إذا راى فيها مُجرد بلد أخر ، ولأن الأمر كذلك فلا بُد لكل زائر للأندلس ان يشحذ من همته بالمعرفة والعلم ، فيبدأ بدراسة تاريخها وحكاياتها ،، وهُنا أقترح مُحاضرات الدكتور راغب السرجاني التي يُمكن ختمها في 12 ساعة فقط ، يلخص فيها كل احداث الاندلس من الفتح إلى السقوط وأما من لا يحب السماع يُمكنه أن يستمتع بكتاب ( الأندلس .. التاريخ المصور ) للدكتور طارق سويدان الذي يتميّز بالبساطة وكثرة الألوان والصور .. ثم إن زائر الأندلس لا بُد ان يعرف ما بقي منها اليوم ولذلك فلا بد من مُطالعة كتاب ( الآثار الإسلامية الباقية في إسبانيا والبرتغال ) وقراءة الصفحات المُعنى بها فقط.
وكتاب إنبعاث الإسلام في الاندلس للمهندس الشهيد علي الكتّاني ضروري جداً لمعرفة ما حصل للاندلس بعد السقوط حتى أيامنا هذه ، حيث يُمكن معرفة بعض القرى والبلدان المهمة التي بقي الإسلام فيها سريّاً حتى القرن العشرين .. وهناك كتاب جديد لمجموعة من الباحثين يُدعى ( إنبعاث الإسلام في إسبانيا ) يُعنى بنفس المسألة ولكنني لم أقرأه بعد .. كما أنني أنصح بمتابعة مدونة ( صلة الرحم بالأندلس ) لهشام زليم وكذلك مشاهدة فيلم ( الطرد 1609 ) الذي يحكي عن عائلة مورسكية عثرت على تاريخ أجدادها المسلمين مخبئاً في جدارن منزلها ، وكذلك عند النزول من الطائرة لا بُد من شراء كتب الإرشاد السياحي في كل مدينة تزورها والتي تكلف 7 يورو على الأغلب !!
بما أنني لست ضليعاً في مسائل التأشيرات فلن أطيل فيها وأنصح بالتوجه لمكتب سياحي لمعرفة كل التفاصيل ، أما ما أعرفه من تجربتي أن البحث والتمحيص الجيد عن تذكرة طائرة رخيصة يُجدي نفعاً ، فقد كان سعر التذكرة التي إشتريتها حوالي 500 دولار تقريباً مع Iberia airline ( كمثال فقط ) ولكن هذا ليس كل شيء ، فلا بُد أن اذكر أنه بالإمكان تحصيل تذاكر أرخص بكثير ، تذاكر الدقيقة الـأخيرة كما تُسمى ويمكن تحصيلها بعضها قبل يومين من السفر بـ 250 دولار فقط ، وهذا مبلغ مميز جداً ، خاصة عندما نتحدث عن رحلة إلى مالقة في ولاية أندلوسيا وليس إلى برشلونة أو مدريد لأن السفر إلى مالقة يشمل السفر إلى مدريد ثم السفر بطائرة داخلية حتى مالقة .
من مالقة يمكن الوصول إلى كل المدن الأندلسية كقرطبة وغرناطة واشبيلية ومربلة بسهولة كبيرة بالحافلات الموجودة في مراكز الحافلات في كل مدينة وهي لا تكلف كثيراً حيث تكلفتها حوالي 8 إلى 14 يورو للرحلة ، وهو مبلغ رخيص عندما نتحدث عن حافلات بمعايير ” خياليّة ” أحياناً كتلك التي نقلتنا من إشبيلية إلى مالقة والتي لم ارى مثلها إلا في طيران رجال الأعمال وكانت تابعة لشركة ALSA وكذلك القطارات السريعة ليست غالية جداً – مثل المانيا – حيث أن رحلة كالسفر من قرطبة حتى إشبيلية بالقطار السريع تكلف حوالي 17 يورو.
وأما الرحلات الداخلية فهي تكلف بشكل عام 1 يورو ونصف ولكن ما يجب الإشارة إليه ضرورة الحجز المسبق في الرحلات بين المدن ، بالمقابل فإن تأجير السيارة قد يكلف في أرخص عروضه 177 يورو لعشرة أيام وهو مبلغ ” ملغوم ” أي أن هناك تأمينات وضرائب يمكن ان تضطر لدفعها عند تسليم السيارة ، كما انه لا يشمل اسعار البنزين حيث يصل سعر الليتر 1.5 يورو مما يعني ان السفر بالسيارة قد يكلف 400 يورو !!
وفوق كل ذلك ،، فقد سنحت لي الفرصة في الحافلة أن تعرفت على أصدقاء جدد وأشخاص مميزين ، كأم مهدي المغربيّة التي ساعدتنا في مالقة وحجزت لنا فندقاً وتذكرة سفر إلى غرناطة ، وذلك طالب الدكتوراة الخليلي كفاح الذي تعرفت عليه في الطريق إلى غرناطة والذي إصطحبنا في جولة مميزة جدا في حي البيازين فتطورت العلاقات بيننا حتى زُرناه في بيته في الخليل فيما بعد .
إذا كنتم تحبون المغامرات فيُمكن أن لا يكلفكم السفر الكثير من المال خاصة أن هناك الكثير من أماكن التخييم في الأندلس ولكن لنتحدث عن توفير وسطي ، حيث يمكن النزول في وسط المدينة Centro Ciudad والبحث عن هوستيل رخيص والذي تبدأ أسعاره من 30 يورو للغرفة فقط، أو حتى يُمكن فحص الأسعار من الإنترنت أو آخذ سؤال الناس او موظفي الفنادق ومراكز معلومات السياح المنتشرة في كل مكان .. ومن تجربتي فقد نزلنا في قرطبة في هوستيل بوضع جيد بمبلغ 35 يورو للغرفة وفي مربلة واشبيلية كلفنا 50 يورو للغرفة ولكن في غرناطة على سبيل المثال فقد نزلنا في فندقاً محترماً جدا يدعى سراي وفيه الكثير من الملامح العربية والإسلامية ولم ندفع إلا 60 يورو للغرفة. ولكن أفضل إقامة كانت في ريف غرناطة في قرية الورود Alqueria De Rosales وهي قرية إسلامية يعيش فيها مسلمين وفيها مسجد ومكتبة وكل شيء .. ولم تكلفنا الإقامة سوى 35 يورو للفرد في غرفة مع ثلاث وجبات أندلسية ” محترمة “.
للذي لا يبحث عن الأجواء الرومانسية .. ولكل من يعتنق مبدأ إبن مسكويه وجماعته من الفلاسفة في الطعام يُمكنه أن يطمئن لمسالة الطعام ، فمطعام الوجبات السريعة منتشرة في كل مكان ، خاصة الإسلامية التركية ذات اللحم الحلال والتي تباع وجبتها إبتداءً من 3 يورو ، كذلك فإن المطعام الأمريكية كالبورجر كينغ والماكدونلز منتشرة كثيراً وتباع وجبتها إبتداء من 5 يورو .. ولكن أفضل الوجبات السريعة برأي هي في المطاعم الإيطالية حيث تبدأ الوجبات من 6 يورو ولكن يمكن تحصيل وجبة محترمة بـ 8 يورو ، ولكنني أعود وأذكر أن فرصة الإقامة في قرية الورود وتناول الطعام الأندلس كان فرصة مميزة لعيش تفاصيل الحياة الأندلسية مع شخصيات أندلسية حيث لا زالوا يحافظون على عادة جميلة ، وهي أن الجميع يأكل معاً ، حتى لو لم يكونوا يعرفوا بعضهم البعض من قبل !!
تخصيص ميزانيّة للدخوليات هو أمر حتمي ومفروغ منه في رحلة إلى الأندلس وبشكل عام فإن اسعار الدخوليات معدلها 10 يورو تقريباً ، فالدخول إلى مسجد قرطبة يكلف 8 يورو كما أذكر ، والدخول إلى قصر إشبيلية يكلف 10 ولكن لطلاب الجامعات يُمكن الدخول بـ 2 ونصف يورو فقط .. ومثلا هناك متحف في قرطبة في القلعة الحرة ويسمى الحياة الأندلسية دخلته مجاناً ولم يطلب مني أي مبلغ وكان غاية في الروعة ، ولكن الدخول إلى قصر الحمراء ليس بالأمر الهين ابداً فإضافة انه الأغلى حيث يجب دفع 15 يورو للدخول فإن الحجز يفترض ان يكون قبل 48 ساعة ، وحتى عندما حجزنا قبل 48 ساعة وإضطررنا للدفع بواسطة بطاقة الإعتماد وجدنا ان موعد دخولنا للقصر كان الساعة 7 مساءً فقط !!
مع أنني حاولت تسجيل بعض عناوين المساجد قبل سفري إلا انني لم استطع زيارة كل المساجد ولكن تجربتي مع مسجد غرناطة الجامع في حي البيازين كانت مميزة لدرجة جعلتني أعشق ذلك المسجد ، فهو يطل على قصر الحمراء وهو يقع في حي البيازين الذي عاش فيه المسلمين وكذلك فيرفع فيه الأذان وهو مبني على طراز مسجد قرطبة الأعظم والمسجد الأقصى وفيه ساحة بديعة ومنظم جداً جداً ، وفوق كل هذا فإن اروع ما فيه هو اللقاء بأهل الأندلس فيه واذكر انني صلينا فيها العشاء مرة والتقينا بعدها بشباب مسلمين من قطلونيا ومن الأندلس ومن المغرب والجزائر وآخر من بريطانيا وكانت سهرة مميزة ، ولذلك فإن زيارة المسجد تجعلنا نشعر أكثر بمعنى ” إنبعاث الإسلام في الأندلس ” بصورة ملموسة ، وغير هذا فإن أي مساعدة قد يحتاجها المسلم فمن عادة المسلمين أن يساعدوه !!
ولعله من أهم الامور التي لا بُد للسائح أن يعرفها هي أن الإسبان لا يجيدون لغة غير لغتهم الأم ، الإسبانية ولذلك فمن الناجع جداً تعلم بعض الكلمات الإسبانية الأساسية قبل الرحلة ، لأن اللغة الإنجليزية لن تنفع كثيراً هناك ، فكلمات مثل بيردونا ( عذراً ) وجراثياس ( شكراً ) و دي ناديه ( عفواً ) وحفظ الأرقام والإتجاهات وجملة يورو إكييرو ( أنا اريد ) وكذلك معنى أسماء مثل البحر القصر النهر القلعة هي ضرورية جداً .. وقد كتبت في هذا المضمار تدوينة بعنوان ( تعلم الإسبانية في 5 دقائق ) جمعت فيها اهم الكلمات التي يجب تعلمها قبل الرحلة !
إن رحلتي التي إستمرت 10 ايام والتي زرت فيها مالقة ، مربلة ، غرناطة ، الريف الأندلسي ، قرطبة وإشبيلية لم تكلفني سوى 1000 يورو وأزعم أنه بالإمكان التوفير من هذا المبلغ أكثر ، خاصة إذا تم البحث عن طائرة رخيصة وفنادق رخيصة قبل الرحلة أو إذا تجرؤنا وبتنا في الخيمة في متنزهات التخييم المنتشرة ، كذلك فإن توقيت الرحلة يمكن أن يؤثر بشكل قوي في التكاليف حيث أن الزيارة في الموسم ليست كالزيارة في غيره ، ومعرفة أصدقاء من الأندلس أو إستشارة من زاروا الأندلس .. لا بُد أن يساعدكم في التخطيط للإستمتاع بالرحلة بأكبر قد ممكن.
كلنا لدينا عادات يومية غير صحية وسلبية تؤثر على صحتنا الجسدية بصفة عامة مما ينعكس سلباً على صحتنا النفسية ونظل نتساءل ونبحث عن السبب ولكننا لا ندرك أن بعض هذه العادات هي مصدر الطاقة السلبية الذي نشعر بها وفي هذا المقال سنحاول التعرف على بعض هذه الممارسات الخاطئة وتأثيراتها السلبية وكيفية التخلص منها.
من أسوأ العادات الخاطئة الاكثر انتشاراً في وقتنا الحالي هي الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة سواء للعمل أو لتصفح الإنترنت بدون أخذ فترات راحة مناسبة، فهذه الساعات التي تقضيها منهمكاً في عمل ما أمام الحاسوب تضر كثيراً عينيك وأيضا فقرات الرقبة والظهر، فيجب أخذ فترات راحة منتظمة من 5-10 دقائق في كل ساعة تقضيها في العمل أمام الحاسوب.
بسبب انتشار الهواتف الذكية بصفة كبيرة فلابد أن نتناولها فردياً بعيداً عن استخدام الحاسوب، فتلك الهواتف في وقتنا الحالي أصبحت أشبه بالمرض أو بالجنون، هناك البعض يفتح عينه على هاتفه المحمول وينام وهو ممسكاً به في يديه، فالأمر تعدي استخدامه في العمل أو التسلية أو التواصل الاجتماعي، بل أصبح مع بعض الأشخاص أشبه بعلاقة الأم برضيعها بل أبعد من ذلك.
فالجلسة غير المريحة التي يتطلبها استخدامه تسبب آلاماً في الرقبة والظهر، كما أن طول الاستخدام يؤثر على كفاءة العينين وبالتالي الرؤية بصفة عامة، كما أن لوحة المفاتيح الصغيرة التي نستخدمها في الدردرشات وغيرها تسبب آلاماً مبرحة لأعصاب اليد، لذا فالاعتدال في استخدامه أصبح أمراً ملحاً وبالغ الأهمية للحفاظ على الصحة.
لا يمكن أن ننكر أن للسهر مذاقُ خاص وخاصة إذا كان بصحبة الأحباء والمقربين، ولكن هذا النوع من السهر محمود لأنه مرتبط بحالات بعينها، أما اعتبار السهر كأسلوب حياة دائم فهذا أمر يؤثر سلباً على المدي الطويل على صحة الإنسان وقدرته على التركيز وكفاءته في العمل، يحتاج الجسم بشدة إلى النوم وخاصة في الساعات الاولى من الليل حيث تتركز فيها كل الفائدة التي يحتاجها الجسم وحتى لو حاول الشخص تعويض نقص النوم من خلال ساعات النهار فلن يشعر بتلك الراحة والحيوية التي ينعم بها بعد حصوله على ساعات كافية من النوم ليلاً.
كثيرون يهملون الحصول على ساعات كافية من النوم في سبيل إنجاز بعض المهام، وفي المقابل وللحصول على التركيز يضطرون إلى تناول كميات كبيرة من الكافيين ليشعروا بالتركيز الذي يفقدونه بسبب قلة النوم.
الرياضة ليست رفاهية على الإطلاق فهي روح الجسم، والشخص غير الرياضي يعاني من كثير من آلام الجسم والرقبة والظهر، يجهد من أي عمل بسيط حتى المشي أو صعود السلالم، يصاب جسمه بالتيبس نتيجة لعدم ممارسة أي تمارين رياضية أو حتي أي نشاط بدني، كما أنه الأكثر عرضةً للإصابة بالأمراض وبلا شك الأكثر عرضة للسمنة وزيادة الوزن.
ومن ناحية آخري فإن ممارسة الرياضة تساعد على تحسين المزاج والحالة النفسية للإنسان وتساعده أيضا على التخلص من الضغوط من خلال الطاقة الحركية التي يمارسها، لذا فيجب ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع على الأقل من خلال أبسط صورها مثل المشي، ركوب الدرجات، الجري أو ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة.
الطعام كما أنه نعمة فإنه أيضا نقمة، وذلك الطعام الذي يسعدنا يمكن أن يكون الطريق الأقصر للقضاء على صحتنا، يعتاد البعض تناول وجبة الغذاء الوجبة الأكثر دسماً في ساعات متأخرة من الليل بسبب ظروف العمل أحياناً أو بسبب العادة في أوقات أخرى، ولكن للأسف فبعد الساعة 7 مساءاً تقل قدرة الجسم كثيراً على حرق الطعام وبالتالي يتحول هذا الطعام إلى دهون مما يتسبب في زيادة كبيرة للوزن يصعب التخلص منها، لذا من الأفضل تناول وجبة الغذاء ما بين الساعة 1 إلى الساعة 6 عصراً حتي يمكن هضمهما بسهولة، وغير زيادة الوزن فإن الوجبات المتأخرة تسبب اضطرابات وصعوبات في النوم قد يَصعب التخلص منها.
كثيرون يهملون تناول وجبة الإفطار بداعي عدم التأخير على العمل أو بسبب عدم تعودهم على تناول الطعام في ساعات مبكرة من اليوم، ولكن على العكس فوجبة الإفطار هي الوجبة الرئيسية والأهم على الإطلاق للجسم وعدم الاهتمام بها يتسبب في حدوث ضعف عام في الجسم، وعدم القدرة على التركيز وبذل الجهد المطلوب للعمل وممارسة الحياة اليومية.
وأنتم الآن جاء دوركم لتشاركونا العادات الغير الصحية التي ترغبون في التخلص منها…
قولون لا تتزوج، إجمع المال وسافر، فهل توافقهم ؟!، لا شك أنهم كانوا يقصدون السفر في رحلة سياحية مذهلة لا مثيل لها إلى واحدةٍ من أكثر دول العالم زيارة من قِبل السائحين، يحتاج الإنسان من حينٍ لآخر لأن يُمتع نفسه ترفيهيًا ويخالط مجتمعات مختلفة ويتعرف على ثقافات جديدة، تلك الأشياء التي تجدد الروح وتخلق من الإنسان إنسانًا جديدا، وتملأ جنانه بذكريات أكثر وأكثر سعادة، إليكم أكثر دول العالم زيارة .
تتربع دولة فرنسا على عرش الصدارة من قائمة أكثر دول العالم زيارة من قبل السائحين، عاصمتها باريس، وقد بلغ عدد الزوار بها في العام الماضي إلى ما يقارب الـ 85 مليون سائحًا، تشتهر فرنسا بمعالمها السياحية والتاريخية الأثرية الكثيرة مثل برج إيفل ومتحف اللوفر وساحة الكونكورد وكاتدرائية نوتردام العريقة، كما أنها تجمع بين الماضي برونقه والحاضر بأحدث صيحاته في عالم الموضة والجمال كما هو الحال في شارع الشانزلزيه الشهير بها، وتضم سلسلة مطاعم تُعد الأفخم في العالم.
يبلغ عدد السياح في دولة إسبانيا ما يقارب الواحد وستين مليون سائحًا، عاصمتها مدريد العريقة، تشتهر إسبانيا بمطاعمها وثقافتها المتنوعة التي تُعد عاملًا لجذب السياح من أنحاء العالم، كما يتواجد بها مواقع أثرية عديدة يبلغ عددها تقريبًا 43 موقعًا أثريًا عالميًا لتاريخها، تشتهر أيضًا بمصارعة الثيران، وشواطئها الرائعة التي تتواجد في برشلونة والتي تُعد أيضًا محطة ثقافية هائلة، أكثر جنسيات السياح في إسبانيا هم الهولنديون والأوربيون بشكل عامٍ أيضًا، تحتل إسبانيا المرتبة الثالثة من قائمة أكثر دول العالم زيارة .
تحتل دولة الصين وعاصمتها بكين المرتبة الرابعة من قائمة أكثر دول العالم زيارة من قِبل السائحين، حيث بلغ عدد السياح فيها إلى ما يقارب الـ 56 مليون سائحًا، على غير العادة فإن السياحة في الصين لها بعض التحكمات التعقيدية فهم يفرضون قواعدًا بخصوص السلوك الشخصي للفرد عند تناول الطعام في الأماكن العامة، ولكنها تمتلك سور الصين العظيم واحد من عجائب الدنيا السبع والذي يُعد من أهم عوامل جذب السياحة في الصين، كما أنها تتمتع بمزيح من الثقافات والعادات والتقاليد المتنوعة، كما أنها تمتلك أيضًا الكثير من المواقع الأثرية والثقافية التي يمكن زيارتها.
تأتي دولة إيطاليا وعاصمتها روما -والشهيرة ببلاد الرومانسية وصنع البيتزا أيضًا- لتحتل المرتبة الخامسة من قائمة أكثر دول العالم زيارة ، حيث يبلغ عدد الزائرين فيها إلى ما يقارب الـ 48 مليون سائحًا، تُعد إيطاليا من أكثر دول العالم إمتلاكًا للآثار القديمة، كما أنها تشتهر بشيوع فن النحت والرسم بها بالإضافة إلى عظمة عمارتها، تتمتع أيضًا بشواطيء ساحلية باهرة في جمالها مما يجعل الإقبال عليها كثير من السائحين حول العالم.
تحتل دولة تركيا وعاصمتها أنقرة المرتبة السادسة من قائمة أكثر دول العالم زيارة من قِبل السائحين، حيث يبلغ عدد الزائرين بها ما يقارب الـ 38 مليون سائحًا، من أشهر المعالم السياحية الجاذبة للسياح صيفًا في تركيا هم المسجد الأزرق وصهريج البازليك والبارزار الكبير،كما أنهم تضم ثقافات تاريخية عديدة وعادات وتقاليد رائعة وتتمتع بمناظر طبيعية خلابة، تُعد مدينة إسطنبول من أكثر مدن تركيا زيارةً حيث إنها تشتمل على قدر كبير من المحلات التجارية والمساجد العريقة.
تقع المملكة المتحدة وعاصمتها لندن في المرتبة السابعة من قائمة أكثر دول العالم زيارة، حيث يبلغ عدد السياح فيها واحد وثلاثين مليون زائرًا، كما أنها تمتلك الكثير من المعالم السياحية التي تُعد عاملًا لجذب السياح مثل برج لندن وستونهنج وقصر باكنجهام ووقلعة ادنبرة والمتحف البريطاني وكنيسة ستمنستر والتي يقصدها السائحون من جميع أنحاء العالم.
يبلغ عدد السياح في دولة ألمانيا ما يقارب الـ 27 مليون سائحًا، أهم ما يميز هذه الدولة هو تمتعها بمساحات كبيرة جدًا من الحدائق المشمسة كما أنه يُقام فيها أفضل المهرجانات والكثير من مناسبات الصيف التي يعشقها الأجانب بالإضافة إلى أسواق عيد الميلاد ومواسم الأعياد بشكلٍ عام ومن أشهر مهرجاناتها مهرجان ميونيخ حيث سجل فيه أعدادًا مقاربة للثلاثين مليونًا ونصف زائرًا، تحتل ألمانيا وعاصمتها برلين المرتبة الثامنة من قائمة أكثر دول العالم زيارة.
نختم بروسيا وعاصمتها موسكو في المرتبة التاسعة من حيث أكثر دول العالم زيارة من قِبل السائحين حيث يبلغ عدد السائحين فيها 28.5 مليون زائرًا، وذلك لأن روسيا تُعد بلد سياحي رائع لما تتميز به من شواطيء مذهلة في طبيعتها كما أنه يتناسب الذهاب إليها في جميع مواسم السنة وحتى في فصل الشتاء القارس بردوته، كما تشتهر مدن روسيا بجمالها وتُعد موطنًا للفن والموسيقى الكلاسيكية وبالطبع الأدب الروسي العظيم، إن قمت بزيارتها فإنك ستتمكن من رؤية أمثلة شاهدة على الفن الروسي ليس في المتاخف فقط بل في الكنائس أيضًا.
قبل ان نبدأ المقال ، عليك أن تعلم انني لم اجلس في ساحة منزلي و نظرت إلى السماء قليلاً فخرجت بهذه المعلومات، مثل بعض العلماء الفلاسفة من دون ذكر اسماء..
هذه الارقام و الاحصائيات هي عبارة عن ابحاث علمية بحتة اخذت الكثير من الوقت حتى ظهرت هذه النتائج.
الآن لنبدأ.. القهوة، هذا المشروب السحري الذي دخل كل بيت و كل مقهى بدون اي استثناء، اليوم الشخص الذي لا يعلم معنى القهوة – أو لم يشربها على الأقل – فهو انسان من العصر الحجري بكل تأكيد.
ختلف الكثيرون و ما زالوا في اختلاف حول ان كانت القهوة مضرّة أم مفيدة، صحية أم غير صحية، لماذا تعتبر القهوة مفيدة و صحية، اليكم بعض الاسباب العلمية ..
القهوة يمكن أن تجعل الناس يشعرون بتعب أقل و تزيد لديهم نسبة الطاقة، هذا كله بسبب مادة الكافيين، المنبه القوي لجميع الخلايا، في الحقيقة هي المادة ذات التأثير النفسي الأكثر شيوعا ًفي العالم .
بعد شربك للقهوة، ينتقل الكافيين إلى مجرى الدم و منه إلى الدماغ، هناك يقوم بمنع افراز مثبط عصبي يدعى ادينوسين، و عندما يحدث ذلك، فان كمية من المنشطات العصبية تزيد عكسياً، مما يؤدي إلى زيادة نشاط الخلايا العصبية .
العديد من التجارب أثبتت ان القهوة تحسن جميع وظائف المخ بشكل عام، لكن أكثرها ملاحظةً هي انها تزيد مستويات الطاقة بشكل كبير، لذلك ينصحك الكثير من الناس بعدم شرب القهوة قبل النوم .
القدرات اللغوية والمعرفية للأطفال.. ودورك “كأب أو أم” في تطويرها
هل تعلم ان مادة الكافيين موجودة في كل منتج للمساعدة على حرق الدهون – سواء أكان المنتج كاذباً أم صادقاً – ، الكافيين هي واحدة من المواد القليلة الموجودة في الطبيعة التي تساعد على حرق الدهون بشكل فعلي .
بعد عدة دراسات أثبت العلماء ان الكافيين يمكن ان يساعد على حرق الدهون بنسبة 10% عند الأفراد البدناء، و 29% عند الأفراد العاديين .
مع ذلك هذه الآثار يمكن أن تقل و تنقص على الذين يشربون القهوة بشكل مستمر على المدى الطويل .
ذكرنا فيما سبق ان الكافيين ينشط الجهاز العصبي مما يؤدي بشكل أو آخر إلى ارسال اشارات لخلايا العضلية و الدهنية لحرق المزيد من الدهون، لكن مالم نذكره ان الكافيين يزيد أيضا من مستويات الأدرينالين في الجسم .
من منّا لا يعرف هرمون الادرينالين؟ على كل حال، هو الهرمون الذي يفرز عند شعورك بالخطر أو الخوف أو بالاثارة، هذا الهرمون يجعل الجسم جاهزا لأي مجهود بدني شديد و سريع، تستطيع ان تقول انه ” وقود سريع الاشتعال ” في جسدك .
من خلال هذه المعلومات استطاع الخبراء التوصل إلى ان الكافيين يحسن الاداء البدني بنسبة 11-12% ، لذلك الآن من الطبيعي ان تشرب كوب من القهوة قبل ذهابك إلى الجيم .
القهوة ليست عبارة عن ماء اسود فقط ، حبات البن تحتوي على الكثير و الكثير من المواد الاساسية للجسم ، نذكر منها..
– الريبوفلافين ( فيتامين B2 ) بنسبة 11% تقريباً
– حمض البانتوثينيك (فيتامين B5 ) بنسبة 6% تقريباً
– المنغنيز والبوتاسيوم بنسبة 3% تقريباً
– المغنيزيوم والنياسين ( فيتامين B3 ) بنسبة 2% تقريباً
على الرغم من انها تبدو كميات قليلة ، لكنك بالتأكيد لن تشرب كوب واحد فقط في اليوم ، وخاصة ان كنت تحظى بوظيفة مكتبية – مملة نوعا ما – فعندما تشرب 3 اكواب ، ستصبح المواد ذات كمية مناسبة لجسمك ، لكن لا تشرب اكثر من هذا .
بعيداًً عن هُراء الدورات التعليمية.. الطرق المُثلى لتعلّم اللغات بدون مُساعدة !
مرض السكري من النوع الثاني، هو مشكلة خطيرة في العالم، حالياً 300 مليون انسان يعانون من هذا المرض حول العالم، حيث تكون نسبة السكر في الدم عالية مع عدم القدرة على افراز مادة الأنسولين التي تساعد على حرق هذا السكر .
لسبب ما، يبدو ان شاربي القهوة لديهم معدلات منخفضة في الاصابة بها المرض، تظهر الدراسات ان الذين يشربون القهوة تقل نسبة اصابتهم بمرض السكري بنسبة 23-50%
بمجموع 18 دراسة في هذال المجال تقريبا، شملت نصف مليون انسان، تبين أن كل كوب قهوة يشربونه يخفض نسبة 7% من الاصابة أو تطور هذا المرض .
أعتقد ان القهوة المحلاة جداً لن تفيد في هذه الحالة كثيراً ?
مرض الزهايمر هو مرض الأعصاب الأكثر شيوعياً في العالم و السبب الرئيسي للخرف حول العالم، هذا المرض الذي يصيب الأشخاص فوق سن 65 .
للأسف ، مع هذا التطور التقني و العلمي ، إلى الآن لم يوجد علاج متكامل للزهايمر ، لكن يوجد عدة اشياء يمكنك القيام بها لتفادي الاصابة بهذا المرض في المقام الأول ، هذا يشمل الأكل الصحي و ممارسة الرياضية بشكل مستمر ، لكن شرب القهوة قد تكون فعالة في تفادي هذا المرض بنسبة قد لا تصدقها .
تظهر الدراسات ان الذين يشربون القهوة قد تصل نسبة تفاديهم للزهايمر الى 65% .
مرض ” باركنسون ” هو ثاني أكثر مرض شيوعاً في مجال الأعصاب ، بعد مرض الزهايمر ، و هو ناتج عن موت خلايا في المخ وظيفتها افراز هرمون محدد يدعى ” الدوبامين “
كما الحال مع الزهايمر ، لسوء الحظ لا يوجد إلى الآن علاج معروف متكامل لهذا المرض الذي يعرف ايضا ” بالشلل الرعاشي ” لذا الأهمية تكون هنا للوقاية منه قبل ان تصاب به فعلياً .
في الدراسات التي اجريت مؤخرا تبين ان شاربي القهوة، لديهم مخاطر أقل بكثير للإصابة بمرض باركنسون، يتراوح الانخفاض بين 32-60%، في هذه الحالة بالتحديد أثبتت الدراسات ان الكافيين هو سبب هذا الانخفاض، فالأشخاص الذين شربوا القهوة منزوعة الكافيين لم يلاحظ لديهم هذا الانخفاض الكبير .
الكبد هو الجهاز الأهم الذي يقوم بمئات الوظائف المهمة و الأساسية في الجسم، اليوم أغلب الأمراض الشائعة يأتي تأثيرها الأول على الكبد في مقدمتها المرض الخطير التهاب الكبد.
العديد من هذه الأمراض يمكن أن تؤدي إلى حالة تسمى ” تليف الكبد ” ، اتضح أن القهوة قد تقي من تليف الكبد بشكل أو بآخر ، كون الناس الذي يشربون 4 اكواب قهوة يوميا ، لديهم مخاطر أقل ب 80% للإصابة بهذه الأمراض من الاشخاص العاديين .
مجلات رائعة رافقت طفولتنا .. لا يمكن أن ننساها
في العادة تقدم القهوة و معها قطعة من الشوكولاتة ، يبدو ان للاثنين نفس التأثير ، ففي دراسة حديثة مقدمة من جامعة هارفارد، كانت النساء اللاتي كن يشربن 4 اكواب من القهوة كانوا اقل حظاً بنحو 20% للإصابة بالاكتئاب.
و في دراسة اخرى وجد ان الذين يشربون القهوة بمعدل 3 اكواب او اكثر يوميا قد انخفضت لديهم نسبة الانتحار إلى 53%.
من خلال هذه الدراسات نستنتج ان علينا في الوطن العربي الحرص، بل الحرص الشديد و الكامل على تناول اربع اكواب من القهوة لكي تقينا قليلا من هذا الاكتئاب الذي يحيط بنا ?
السرطان – أو كما يقال عندنا “هداك المرض” – سبب رئيسي للوفاة حول العالم، نسبة لا بأس بها من المتوفين كل يوم حول العالم ماتوا بسبب أحد أنواع السرطان المختلفة .
القهوة قد تحمي بشكل أو بآخر من نوعين محددين من السرطان و هما سرطان الكبد و سطران القولون .
يعد سرطان الكبد ثالث سبب رئيسي للوفاة من بين انواع السرطان ، تشير الدراسات الا ان الذين يشربون القهوة تنخفض لديهم معدل الاصابة بسرطان الكبد الى 40% .
بالنسبة لسرطان القولون فهو بعد سرطان الكبد أي في المرتبة الرابعة، و قد وجدت الدراسات ان شرب القهوة بمعدل اربع اكواب يخفض بنسبة 15% من خطر الاصابة بهداك المرض القولوني.
كثيرا ما يشاع بين الناس أن الكافيين يسبب ارتفاع في ضغط الدم و بالتالي يسبب أمراضا للقلب، و هذا صحيح نوعا ما فلقهوة ترفع من ضغط الدم فعلا لكن بنسبة ضئيلة جدا قد لا تكاد تذكر، و هذه النسبة قد تختفي ايضا في حال شربك للقهوة في أوقات و أيام منتظمة .
و مع ذلك فان تأثير القهوة على ضغط الدم قد يستمر عند بعض الناس، لذلك لا ينصح بشرب القهوة بشكل متسمر بالنسبة لمرضى ضغط الدم المرتفع، لكن أكثر الدراسات لا تدعم نظرية ان القهوة تسبب أمراض القلب المختلفة .
في الوجه المقابل تظهر بعض الدراسات أيضا أن الذين يشربون القهوة يواجهون مخاطر أقل بنسبة 20% من السكتة الدماغية .
أشياء صغيرة وبسيطة تجعلك أكثر ذكاءاًً.. إذا فعلتها يومياً !
من خلال كل ما سبق، تبين لنا أن القهوة تساعد على الوقاية من كثير من الأمراض، لذلك بشكل منطقي، فإن القهوة تساعد على العيش لفترة أطول لأنها تخلصك من الأمراض، في الواقع هناك العديد من الدراسات تبين ان الذين يشربون القهوة أقل عرضة للتعرض للموت المبكر .
في دراستين كبيرتين جدا، ارتبط شرب القهوة المنتظم بانخفاض معدل الوفيات بنسبة 20% بالنسبة للرجال و 26% بالنسبة للنساء .
هذا الـتأثير يبدو بشكل أوضح في مرضى السكري من النوع الثاني، ففي احدى الدراسات تبين انخفاض في معدل الوفيات لهؤلاء الأمراض بنسبة 30% على مدى فترة الدراسة .
بالنسبة للذين يقومون بعمل حمية غذائية، فإن القهوة تعتبر مفيدة لهم بشكل كبير بسبب ما ذكرناه سابقا و لأنها تملك مخزون كبير من المواد المضادة للأكسدة، بل ان بعض الدراسات اشارت إلى أن القهوة يوجد بها مضادات للأكسدة اكثر من بعض الفواكه و الخضار .
ن الصيحات الأنيقة التي ظهرت ضمن مجموعات الأزياء الراقية لعام 2018، هي صيحة الكاب الملكي، التي تجعل المرأة تبدو وكأنها أميرة، من ثم ننصحكِ باختيار فستان مزود بالكاب لسهرات العيد.
تتميز هذه الصيحة بأنها تخفي عيوب الجسم، فقطعة القماش المنسدلة من الكتف حتى الكاحل تلفت الانتباه، وتخفي أي تراكم للدهون في منطقة الظهر والخصر من الخلف، كما أنها تبدو إطاراً يزيد المرأة أنوثة، أما بالنسبة للمرأة العربية، فلا شك أن هذه الصيحة تلائمها؛ لأنها تتميز بالحشمة.
ظهرت صيحة الكاب خلال عروض الأزياء الراقية "كوتور" لعام 2018، وقدم دار فلانتينو Valentino تصاميم مختلفة لهذا الاتجاه، فتميز بعضها بألوان صارخة في حين ذهبت تصاميم أخرى نحو اللمسة البراقّة، كما قدم كبار مصممي الأزياء تصاميم تعتمد على الكاب لفساتين عروس 2018.
استوحي إطلالة العيد من إليسا
ظهرت النجمة إليسا خلال مهرجان كان بفستان وردي مزود بالكاب بتوقيع مصممها المفضل إيلي صعب، وتميز هذا التصميم بنعومة استمدتها من الورود المتفرعة بطول الفستان، وقبل هذا التصميم كانت قد ظهرت بالصيحة نفسها من خلال فستان سماوي من الشيفون خلال الحلقة الأخيرة من برنامج "ذا فويس"، ويمكنكِ استلهام هذه الإطلالة خلال سهرات العيد، لاسيما إذا كنتِ تعانين من بعض عيوب القوام، كما أن الألوان الهادئة التي اختارتها إليسا تلائم صاحبات البشرة الخمرية التي تنتمي لها أغلب نساء المنطقة العربية.
الكاب الملكي اختيار رؤى الصبان المفضل
ويبدو أن صيحة الكاب نالت إعجاب الإعلامية رؤى الصبان، حتى أنها ظهرت بتصاميم مختلفة للصيحة ذاتها. ونرصد منها فستاناً أصفر بدرجة الباستيل مصنوع من الشيفون مع كاب منسدل من الكتفين حتى الكاحل، وزود بتطريز ناعم على منطقة الصدر، ويمكنكِ ارتداء تصميم مشابه لذلك إذا كان لكِ قوام رؤى الصبان، حيث ساعد التصميم رغم لونه الفاتح على أن تبدو رؤى رشيقة وبخصر نحيف.
ومن أجمل الفساتين المزودة بموديل الكاب التي ظهرت بها رؤى الصبان، فستان سماوي وبتطريز من الورد على الكتفين، وجاء موديل الكاب في هذا التصميم ملتفاً للأمام حتى أنه أخفى جزءاً من الخصر، ويعد هذا الموديل اختياراً موفقاً لصاحبات الخصر كبير المقاس.
أحلام تختار الأصفر الخردلي مع الكاب الملكي
أما النجمة أحلام الملقبة بالملكة، فتؤكد على هذا اللقب مع كل إطلالة، من ثم لم تفوت هذه الصيحة الملكية؛ حيث ظهرت مرتدية فستاناً مزوداً بالكاب من توقيع المصمم العالمي زهير مراد الذي اختار للتصميم درجة من الأصفر الخردلي الذي زاد بشرة أحلام الخمرية جمالاً. تتمتع أحلام بقامة طويلة وقوام ممتلئ بعض الشيء، وهو ما يؤكد أن موديل الكاب يحد من مظهر الوزن الزائد.
فستان الكاب الملكي يناسب قصيرات القامة
وأخيراً نذهب لأصالة التي تتميز بقصر القامة مقارنة بنجمات أخريات، ورغم ذلك اختارت هذا الموديل في أكثر من مناسبة، ربما لأنه ساعدها في أن تبدو بقوام ممشوق وطويل.
في السابق كان هواة السفر والمغامرة يضطرون إلى حجز غرفة في أحد الفنادق فور وصلوهم إلى وجهتهم، وهذه العملية قد تكون مربكةً للمسافر وخاصةً إذا كانت زيارته الأولى لهذه المنطقة، ناهيك عن إمكانية دفع مبلغ كبير من المال لجهله بأماكن الفنادق الرخيصة، أو إمكانية حجزه لغرفة في فندق مع خدمة سيئة للزبائن مما قدّ ينعكس سلبًا على رحلته بشكل عام، ولكن هذه المشكلة حُلّت لمرة واحدة وإلى الأبد مع ظهور التكنولوجيا، فيكفي أن تقوم ببحث صغير عن افضل تطبيق أو موقع حجز فنادق لتحصل على الكثير من الخيارات مع إمكانية مقارنة الأسعار بين الفنادق المختلفة مما يُعطي المسافر نظرة شاملة عن كل الفنادق، بالتالي يختار الأنسب له من بينها.
ولحسن الحظ قام البعض من الريادين العرب بنقل الفكرة إلى عالمنا العربي عبر مجموعة من الشركات المتخصصة، الّتي تنافس نظيراتها الأجنبية من حيث نوع الخدمة وجودتها، وقدّ اخترنا لكم مجموعة من هذه الشركات بالإضافة إلى بعض الشركات الأجنبية، ولكنها تقدّم خدماتها باللغة العربيّة كذلك، ولنبدأ مع الشركة الأولى:
ملاحظة: أغلب المعلومات الواردة في التقرير عن كل شركة أُخذت من الموقع الرسمي للشركة نفسها.
إنّ شركة يا مسافر الفلسطينية هي نتيجة لاجتماع جهود ثلاثة من رواد الأعمال الفلسطينيين، وقدّ رأت الشركة النور لأول مرّة في أواخر العام 2011. منذ ذلك الوقت استمرت الشركة في النمو حتى استطاعت اليوم تقديم خدمة حجز الفنادق في أكثر من 10 ملايين غرفة فندقية حول العالم، وتتنوع هذه الغرف ما بين الفنادق الفخمة، والفنادق ذات الميزانية البسيطة، وفنادق البوتيك بالاضافة إلى الشقق الفندقية، والشقق الخاصة، والشاليهات.
تغطي الشركة حوالي 4000 مدينة حول العالم، وتتمركز خدماتها في منطقة الشرق الأوسط وتركيا، وخاصةً في مكة المكرمة، ودبي، والرياض، وجدة، ومدينة الكويت، والمنامة، والخبر، وعمّان، والبحر الميت، والعقبة، واسطنبول، وشرم الشيخ، والقاهرة و رام الله، بالإضافة إلى المنتجعات السياحية و الجزر المختلفة حول العالم مثل: تايلند، وماليزيا، وسري لانكا.
توفر شركة يا مسافر العديد من خيارات الحجز مثل: الحجز المباشر بدون بطاقة ائتمانية، أو الحجز المباشر والدفع عند الوصول، وكذلك الحجز المباشر والدفع المسبق.
يمكن زيارة موقع الشركة الّتي تقدّم خدماتها باللغتين العربية والإنكليزية، كما يمكن تحميل تطبيق الشركة لهواتف الآيفون، أو للهواتف العاملة بنظام أندرويد.
ننتقل من فلسطين إلى السعودية وتحديدًا إلى شركة المسافر، تلك الشركة الّتي أُطلقت في عام 2013 والّتي أسسها رائد الأعمال السعودي “فاروق الجريسي”، لتكون أشبه بوكالة سفر رقمية توفر خدماتها عبر وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت. تقدّم شركة المسافر خدمات الحجز الفندقي والإقامة في أكثر من مليون فندق حول العالم، وذلك من خلال تطبيقاتها الإلكترونية (أندرويد ،IOS) موقعها على شبكة الإنترنت.
يعمل في شركة المسافر أكثر من 300 موظف، وبالتالي يستطيع العملاء الاستفادة من خدماتها على مدار الساعة دون توقف، كما يمكن من خلال هذه الشركة الحجز دون حاجة لبطاقة الائتمان والدفع لاحقًا، ولذلك يمكن اعتباره افضل موقع حجز فنادق باللغة العربية.
إنّ خدمة الطيّار أون لاين تابعة لمجموعة الطيار للسفر القابضة، وهي شركة مختصة في مجال السياحة والسفر في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا، وتأسست عام 1980م علي يد رجل الأعمال السعودي الدكتور ناصر بن عقيل، وتُعد هذه الشركة من أضخم الشركات في مجال السياحة والسفر، وتتواجد مكاتبها في دول مختلفة في منطقة الشرق الأوسط، وآسيا، وأمريكا الشمالية، وأوروبا
يوفّر الموقع الإلكتروني للشركة العديد من الخدمات مثل: حجز تذاكر الطيران واستئجار السيّارات، بالإضافة إلى خدمات الحجز الفندقية في آلاف الغرف الفندقية حول العالم. يمكن الحصول على خدمات شركة الطيّار من خلال زيارة الموقع، أو تحميل التطبيق (أندرويد، IOS).
تأسست منصة “تجوَّل” منذ فترة قليلة جدًا وتحديدًا في عام 2016، ولكنها مع ذلك أصبحت تعد واحدة من أكثر المنصّات تطورًا. منصة تجوّل الإلكترونية تقدّم خدمات حجوزات تذاكر الطيران والفنادق والرحلات، وهي إحدى المكونات الرئيسية في مجموعة الطيّار للسفر الّتي تحدثنا عنها في الفقرة السابقة.
توفّر تجوّل إمكانية البحث والمقارنة بين أكثر من مليون فندق حول العالم، وذلك من خلال واجهة حجز أنيقة سواءً أكنت تستعمل الموقع الإلكتروني، أو تطبيقات الشركة على هواتف الأندرويد أو الآيفون، كما توفر المنصّة العديد من وسائل الدفع الآمنة.
موقع flyin.com هو أحد المواقع الخاصة بشركة إبريز للسفر والسياحة المالكة، وهي شركة سعودية مقرها في مدينة الرياض. يحاول الموقع تقديم خدمات راقية وحلول مبتكرة وذكية للعملاء والمسافرين من خلال إجراء كافة متطلبات السفر من حجز تذاكر الطيران وحجوزات الفنادق، بالإضافة إلى خدمات استئجار السيارات، والرحلات السياحية والبحرية والعديد من الخدمات السياحية الأخرى.
هذه كانت أهم الشركات العربية الّتي توفّر خدمة حجز الفنادق عبر المواقع الإلكترونية أو تطبيقات الهواتف الذكيّة، ولكن إن كنتم تعرفون أي مواقع أُخرى يُرجى مشاركتنا إياها عبر التعليقات كي يتم تحديث المقال بناءً على اقتراحاتكم، أمّا فيما يلي فسنذكر بعض الشركات العالمية الّتي توفر ذات الخدمة باللّغة العربية.
شركة Hotels.com مسجّلة في الولايات المتحدة، وهي تعتبر من روّاد توفير خدمة الإقامة الفندقية على مستوى العالم، ويقدّم موقعها الإلكتروني للمسافرين مجموعة هائلة من خيارات الإقامة المتاحة، والّتي تشمل كلًا من الفنادق المستقلة وسلاسل الفنادق الكبرى على حدٍ سواء، كما يعرض الموقع أسعار الفنادق ووسائل الراحة المتاحة ومدى توفر أماكن الإقامة.
(موقع، أندرويد، آيفون)
شركة ألمانية يمكنك البحث عبر موقعها عن فنادق في أكثر من 190 بلد حول العالم، كما يمكنك الاختيار بين 1.3 مليون فندق، كما يمكن للمسافرين مقارنة الفنادق في نفس المدينة للحصول على العروض المثلى. قد لايكون افضل موقع حجز فنادق لسبب واحد وهو إعلانه المزعج الذي يظهر لك أثناء تصفح يوتيوب أليس كذلك؟
شركة booking.com هي شركة هولندية ومقرها في مدينة أمستردام، وهي من أشهر المواقع الّتي تقدّم خدمة حجز الفنادق على الإطلاق، إن لم يكن أقوى موقع حجز فنادق على الإطلاق، كما أنّها تساعد في حجز تذاكر الطيران واستئجار السيارات وحجز المطاعم وغيرها.
تقدم الشركة خيارات كثيرة جدًا من حيث أماكن الإقامة، كما يتوفّر موقع Booking.com وتطبيقات الهواتف الذكية بأكثر من 40 لغة من بينها اللغة العربية، وتقدم 1,443,565 مكان إقامة في 227 دولة وإقليم حول العالم.
يقوم HotelsCombined بتصفح مئات المواقع (منها الكثير من المواقع الّتي سبق وذكرناها) للبحث عن أفضل العروض المتاحة، وبالتالي يخلصك من عملية متعبة و معقدة، وستحصل في النهاية على أفضل نتيجة ممكنة من حيث السعر والجودة.
على مر السنين كان الاعتماد على التكنولوجيا في المجال الطبي أمرًا أساسيًا، ولم يكن هذا الأمر من منطلق الترف بل إن إكتشاف بعض الأمراض يجب أن يقابلها إختراع الأدوات الطبية التي تُساعد على الشفاء منها.
والآن مع التطور المذهل في التكنولوجيا خاصة في قطاع الهواتف الذكية والتي يعتبر امتلاكها أمر طبيعي لاي شخص بل أصبح من الضروريات الحياتية اليومية، نجد أن بعض التطبيقات التي تحتويها هذه الهواتف الذكية تحاول أن تعطينا لمحة عن ما يدور حول صحتنا اليومية، من خلال تتبع أنشطتنا اليومية ومراقبة ضربات معدلات قلوبنا وإعطائنا نصائح حول ما يجب فعله للحصول على أفضل النتائج.
كل هذه الأشياء تستطيع فعلها مع هذه التطبيقات بضغطة زر وبدون زيارة الطبيب، ولكن السؤال الذي يطرح نفسه هل يمكن أن نثق بهذه التطبيقات بذلك الشكل الذي يمكننا أن نعمل بهذه النصائح وتطبيقها بحذافيره؟!
على مدى العاميين السابقين ظهرت العديد من التطبيقات وغيرها من الأدوات الصحية مثل تطبيق Apple’s Health التي تجاوزت مرحلة مجرد تتبع الخطوات التي قطعتها في اليوم، أو إعطائك نصائح حول متى عليك النوم، أو رصد معدل ضربات القلب.
هذه التطبيقات أصبحت تبحث عن إجابة دقيقة للسؤال “كيف حالُك“، مع جميع التفاصيل المرافقة لها وماذا عليك أن تفعل لتكون في أفضل صحة، بكل تأكيد مثل هذه التطبيقات سوف تعمل عمل المساعد ولكن ليس عمل الدكتور التشخيصي المحترف، ففي النهاية أنت من تعطيه البيانات وهو عليه أن يحلل على حسب البيانات المدخلة.
وهنالك بعض التطبيقات مثل تطبيق iHealth XIAOMI التي يمكنها أن تُساعد في إجراء بعض الفحوصات الخفيفة بالمنزل مثل إجراءات قياس ضغط الدم بعد إعطاء بعض التعليمات وضغط بعض الأزرار في التطبيق.
مثل هذه الفحوصات الخفيفة والنصائح المرافقة لها من هذه التطبيقات يمكنها أن تعطينا لمحة عامة عما يجب فعله وتجنب ما يمكن أن يضر بصحتنا، ولكنها ليس المرجع النهائي لنا للوقوف عندها وتصديق كل ما يخبرنا به.
https://static.arageek.com/wp-content/uploads/gym-arm-768x432.jpg 768w" data-lazy-sizes="(max-width: 865px) 100vw, 865px" sizes="(max-width: 865px) 100vw, 865px" srcset="https://static.arageek.com/wp-content/uploads/gym-arm.jpg 865w, /portfolio/linkadv/https://static.arageek.com/wp-content/uploads/gym-arm-768x432.jpg 768w" data-was-processed="true" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; margin: 0px auto 30px; display: block; clear: both;">
واحدة من أسوأ الأشياء هو الإيمان بأن نتائج مثل هذه التطبيقات هو الحل النهائي والعمل به يعتبر المرجع الأساسي للحصول على صحة ممتازة، فالتطبيقات المستخدمة في رياضات مثل الجري والتي تقيس معدل ضربات القلب هي تطبيقات لحظية تعطينا النتائج وقت ممارسة الرياضة.
فمع النتائج التي تظهر لنا يمكننا أن نقول عنها شيء طبيعي نسبة للمجهود البدني المرافق لهذه الرياضة، ولكن هذا لا يحل أبداً محل التشخيص الطبي وزيارة طبيب محترف متى ما كان هنالك شيء غير طبيعي يحدث سواء بإرتفاع معدلات ضربات القلب عن المعدل الطبيعي أو زيارة روتينية للطبيب قد تخبرنا بأن كل ما كان يخبرنا به هذه التطبيقات مجرد هُراء.
فموخراً تم رفع العديد من القضايا من قِبل المستخدمين ضد شركة Fitbit الأمريكية المصنعة للأجهزة القابلة للارتداء والتي تقيس معدل ضربات القلب، ونوعية النوم، وعدد الخطوات، والمقاييس الشخصية الأخرى.
فقد اشتكى المستخدمين من أن القراءات الواردة من هذه الأجهزة لقياس معدل ضربات القلب غير دقيقة، وكان رد الشركة بأن أجهزتها ليست بديلاً عن الأجهزة الطبية الإحترافية مثل تلك الموجودة في الصالات الرياضية والعيادات الطبية المحترفة.
وكان هذا الرد غير كافي لمعظم المستخدمين وتم رفع العديد من الدعاوي القضائية ضدها، خاصة بعد الأبحاث التي أجراءها الدكتوران Edward Jo و Dr Brett Dolezal اللذان وجدا أن نتائج معدلات ضربات القلب الآتية من هذه الأجهزة تحت المعدل الطبيعي حتى مع ممارسة رياضة معتدلة أو عالية الكثافة.
ووجد الباحثان أن هذه النتائج يمكن أن تشكل خطراً بالغاً على أولئك الرياضيين الذين قد لا يعرفون أن لديهم مشاكل قلبية، ومع زيادة المجهود البدني للوصول للمعدل الطبيعي وفقاً لهذه القراءات يمكن أن يشكل هذا الأمر خطورة بالغة عليهم ويضع صحتهم في خطر بالإعتماد على قراءات هذه الأجهزة.
فهذه التطبيقات والأدوات حتى الآن لم يستقر الأمر على إستخدامها وبيعها كأجهزة طبية أم مجرد تطبيقات مساعدة، وما زال هذا الأمر محل جدل ونقاش بالرغم من التقنية التي تحتويها، فالأجهزة الطبية هي أجهزة تعطي قياسات دقيقة ومضمونة النتائج ويمكن الاعتماد عليها والعمل بالنصائح المرافقة لها، بينما التطبيقات الصحية يُمكننا أن نطلق عليها أدوات وأن نضع فيها بعض الثقة ولكن لا يمكن الاعتماد عليها كُلياً.
ومتى ما شعرت بأنك لست على ما يرام فإن الرجوع لهذه التطبيقات والأدوات الطبية سوف يكون محل شك قد يضرك أكثر مما ينفعك، وزيارة الطبيب المختص أمر لابد منه.
كنت قد طرحت سؤالاً على أصدقائي وصديقاتي عبر صفحتي في موقع فيسبوك، أسأل من منهم/ن يعمل/تعمل كـ"فريلانسر"؟
و"فريلانسر" هو المصطلح الإنجليزي والمتبّع لتعريف المهن المستقلّة/ الحرّة - إنّ صح التعبير. وقد فوجئت بأن نسبة كبيرة من الأصدقاء والصديقات يعملون/ تعملن بشكل مستقلّ في مهن وحقول متنوعة؛ من الصحافة، إلى حقول فنيّة وثقافيّة، علاج بالمجموعات وغيرها..
منذ أن بدأت احتراف الصحافة قبل حوالي 14 عاماً، كان العمل الصحفي بالنسبة لي هو "فريلانسينغ"، لكن دوماً إلى جانب ذلك، عملت ضمن منظومة الوظائف والدوام، سواء الجزئي أو الكامل.
لكن منذ أكثر من عام، أعمل بشكل مستقلّ فقط، في الصحافة والثقافة.. وهذه سعادة من نوع آخر! مع ثمن يدفعه المرء بالطبع.. فش إشي كله حلو.
لهذا قررت أن أشارككم/ن تجربتي مع الـ"فريلانسينغ"، إيجابياته وسلبياته بالضرورة، كما قصص من بعض الأصدقاء والصديقات الذين فتحوا قلوبهم السعيدة لهذا الشكل من حيواتهم/ن، وشاركوني إياه.
المهمّ، أول إيجابيات العمل المستقلّ هو "إنه ما حدا بيقولك شو تعملي!". طبعاً ليس بشكل مطلق، فكلّ شيء نسبي كما نعرف ونتعلّم مع مرور الزمن والجيل.
لكن، عندما تكوني امرأة حرّة ومستقلّة، تعيشين وحدك بعيداً عن العائلة وليس لديك عائلة بعد ولا شريك، سواء كانت هذه الحالة "لأنه هيك صدفت"، أو لأنك قررت ذلك، فآخر ما تريدينه في حياتك أن يقول لك شخصاً - خاصّة لو كان رجلاً - ماذا عليك أن تفعلي.
هذا ينتج عنه أيضاً أن لا من شيء أو أحد يجبرك على الساعة التي عليك أن تنام فيها، وبالتالي، لست مضطراً أن تستيقظ عند الخامسة أو السادسة صباحاً، كي تشرب قهوتك أو تستحم، وأن تركض كي لا يفوتك الباص لتصل إلى العمل.. فأنت سيّد نفسك (على الأقل بمسألة النوم)؛ تصحى ما تشاء، تنام متى تشاء.. بإمكان أن تكون كل ليلة بمثابة ليلة خميس أو جمعة (حسب ويك إند البلد الذي جئت منه)، وأن تبدأ بالعمل عند الثانية عشر ظهراً وأن تنظّم مواعيدك مع غروب الشمس. أقصد مواعيد العمل لا المواعيد الرومانسيّة.
وبالتالي، "كله بصير فايت بكله"؛ حياتك الشخصية والاجتماعية وكذلك العمل.
تصبح كمن يحمل كيساً من الخيش على ظهره، تتنقل بعملك من مكان إلى الآخر. وفي العصر الحديث، عادة ما يكون هذا الكيس هو اللاب توب أو الآيباد أو الآيفون، وبإمكانك أن تعمل من أي مكان تختاره؛ مقهى، فندق، طائرة، شاطئ البحر، التواليت (لست مضطرًا أن تُدخل اللاب توب إلى المرحاض، فحوالي 50% من الـ"فريلانسيرز" يعملون من خلال الموبايل).
تعمل سماء في مجال الرقص والمسرح، تقول عن عملها المستقلّ: "من اسمه "فري"، يعني إنت حرّة تقرري مع مين بدّك تشتغلي ومع مين بدكيش. إمتى بدك تشتغلي وإمتى بدكيش.. أي نعم، الثمن غالي بعدم الاستقرار المادي، بس مرات كثير الراحة النفسية وإنك ما تحس حالك عبد للرأس ماليّة، إشي حلو وبخليك تتحمل الثمن!"
وتتابع: "حياتي عبارة عن طلعات ونزلات بحبّها، لأنه ما بحس إني بشتغل عند حدا.. لازم دايماً تشغلي مخكّ وتبادري لأنك تخلق شغل ومش تستنى الفرص، وهاد بخليك إنسان فعّال أكثر، وبمجال الفنّ، مفضل إنك تكون نشيط".
على سيرة النشاط، وهذه فكرة مهمّة، هو أنه بالإمكان أن تكون إنساناً كسولاً بالسليقة (ويمكن النسبة الأكبر من البشر هيك)، لكن فجأة تجد نفسك، حين تكون "فريلانسياً"، بأنك مضطر لأن تتحوّل إلى إنسان نشيط، هنالك سيرورة من نظرية التطوّر لداروين، وهذا فقط لأنك تحتاج إلى نقود عند بداية كلّ شهر جديد كي تأكل.
أن تتحوّلي إلى فتاة نشيطة فجأة، هذا غير مربوط بضرورة أن تتحركي كثيراً خارج البيت. بمعنى، عامل النشاط يتحدد وفقاً للإنتاج، فإن أهم ما في العمل المستقلّ هو أن ساعات العمل غير مهمّة، إنما الإنتاج مهمّ، وهنا تصلح تمامًا العبرة: "الكيف لا الكم".
في حديث مع علياء، وهي فريلانسر أيضاً، قالت: "أهم ما في الـ'فريلانسينغ'، خاصّة بالعصر الرقميّ، بإنه ما عاد في ضرورة لساعات دوام، مرات بالشهر بنجز أكثر ما بنجز في نص سنة! وأكون مركزة على إنتاجي من غير بيروقراطية وإدارة.. دخلي تضاعف، وشغلي صار إقليمي ومش فقط محلي".
خلال حديثها، سلّطت علياء الضوء على سلبيات الجلوس في البيت في عمل الـ"فريلانسينغ"، وبداية، هنالك نقطة مهمّة تعود إلى حقيقة العصر الرقمي وقضاء أوقات طويلة أمام شاشة اللاب توب: قلة الحركة! كمان ازدياد الوزن.. لا من عيب في أن يكون المرء بوزن زائد - إن صحّ التعبير- لكن هنالك أهمية (ربما) بالحفاظ على نهج حياة صحّي، بما في ذلك الرياضة.
كما وأشارت علياء إلى علاقة العمل المستقلّ مع كونها أمّ، فقالت: "ولا ممكن أتنازل عن هاي الحرية، قبل ما أصير "فريلانسر"، ابنتي كانت تشكيني لكل معلمة، اليوم أنا الأم الموجودة دايماً جنب بنتي، وهاد مهم من منطلق كوني امرأة. صحيح بسافر كثير، بس الأيام اللي بقضيها معها وبالبيت، صارت بجودة أكثر وعلاقتنا صارت أفضل، وهاد كثير مهم، لأنه هالقد في ضغط على الأمهات اللي بشتغلن وظائف كاملة وما في حدا يساعدهن".
منى أيضاً تتفق مع علياء بمسألة الأمومة، حيث تعمل منى بشكل مستقلّ مع شركات على مشاريع متنوعة، وأغلب المشاريع تكون مدّتها عدة شهور. وتقول: "الحلو بالموضوع، إنه عندي حرية الاختيار للمشاريع اللي بدي أشتغل عليها، وعندي مرونة بالأوقات، واللي بتسمحلي أوازن بين حياتي الشخصية ومهامي كأمّ وبين شغلي".
صوفي أيضاً أشارت إلى مسألة "الحرية"، حيث قالت: "في عملي كمعالجة وموجهة ضمن مجموعات في قضايا الجندر وجنسانيّة المرأة، بشكل فريلانسر، بشوف جوانب كثير حلوة؛ من عوالم مضامين مختلفة، حرية الاختيار والتنقل، التحكم بساعات العمل والتنوّع".
هنالك مسألة إضافيّة مهمّة في العمل كـ"فريلانسر"، بالطبع لا من وظيفة في العالم لا تضطر فيها للتعامل مع الآخرين، والتعامل هو نسبي، هنالك من يتعامل مع الناس بوتيرة أكثر من غيره وبأعداد أقل من غيره، لكني لم أسمع عن مهنة لا من تواصل مع البشر فيها، حتى من يشتغل في شركة "فيسبوك"، يتواصل مع أكبر عدد من الناس (بشكل غير مباشر).
لكن، الاختلاف الوحيد ربما، هو أن إنتاجك كـ'فريلانس' مربوط بأكثره بمزاجك من مزاج الآخرين. سأعود للحديث عن الآخرين، لكني أريد أن أشير إلى سلبيّة واحدة في هذا السياق متعلّقة بمسألة "المزاج". أحياناً، نحن مجتمع الـ'فريلانسر'، نعاني من مسألة أساسيّة: "لما نصحى الصبح وفش مزاج للشغل".
وهنا تكمن الأزمة؛ لأنه لوّ كنا نعمل في وظيفة جزئيّة أو كاملة، كنا نخترع حجة ما كي لا نذهب إلى العمل: "بطني بجعني"، "ابن الجيران في المستشفى"، "جايتني الدورة الشهريّة"، إلخ.. لكن، ماذا يفعل الـ"فريلانسر" لوّ استيقظ بلا مزاج للعمل؟ الإجابة: ولا شي. لازم يشتغل.
بالعودة إلى "مزاج الآخرين" وتأثيره على العمل، ففي حديث مع آزاد حول إيجابيات الـ"فريلانسينغ"، قال: "بنظري من أهم الأسباب إنه للأسف ما في فصل بين الأجواء المهنيّة والشخصيّة، يعني إذا بيوم من الأيام مدير العمل كان عامل مشكلة مع زوجته مثلاً، بيجي منكّد وبنكّد عليك وعلى عيشتك".
لنعود إلى الجديّة قليلاً، زينة، والتي تعمل أيضاً بشكل مستقلّ، تقول عن إيجابيات العمل كـ"فريلانسر":
"الشغل الـ'فريلانس' أفضل من إنك تتعامل مع مدير، بظن اليوم صار في نظام عبوديّة في القطاع الخاصّ وبالأخص في قطاع الثقافة. بشتغل فريلانسر عشان صوتي ينسمع، ما حد يضل يحسسني إنه بفهم أكثر مني، فقط لأنه أكبر بالعمر وبالخبرة. من وجهة نظري الشخصيّة، الـ'فريلانسيغ' بترك مساحة آمنة إلنا، لنقدر نتحك ونواجه البيروقراطيّة اللي بتهدد عملنا الإبداعي".
ختاماً، وعلى الرغم من أن الأسلوب الساخر طغّى على حديثي الشخصيّ عن العمل بشكل مستقلّ (فريلانسينغ)، إلّا الآراء واقتباسات الناس، جديّة. وبالطبع، كل إنسان وظروفه، وأن لا من قواعد ولا من إيجابيات أو سلبيات مطلقة، كل شيء مربوط بالسياق الذاتي والجماعي والاقتصادي والسياسي والثقافي وغيره.
هنالك من هو أسهل عليه أن يعمل بشكل مستقلّ، وهنالك من يستحيل الإمكانيّة لأسباب عديدة، متعلقة أو غير متعلقة به. إلا أن أكثر ما يهمني التشديد عليه والإشارة له، هو ضرورة أن نبدأ بتقيّيم الأعمال وفقاً للإنتاجات أكثر مما هي وفقاً لساعات العمل، حسب رأيي.
وأن العالم يتغيّر، والحقول المهنيّة التي تتسّع للعمل بشكل مستقلّ تزداد مع الوقت، خاصّة في العصر الرقميّ، وأن هنالك ضرورة أيضاً لأن يُعامل العاملين/ات بشكل مستقلّ، أي الـ'فريلانسرز'، بجديّة، وأن يحصلوا على حقوقهم/ن الصحيّة والتقاعديّة وغيرها، لأن الـ'فريلانسينغ' هي منظومة عمل أيضاً، مستقلّة، لكنها عمل، وليس كما تقول الفكرة الشائعة: "قاعدين بالبيت لا شغلة ولا عملة".
موقع لينك الالكتروني .. نهتم بعرض المواضيع الاكثر ثقافة ومعرفة لكي يستفاد الاخرون من اعمالنا فى مجال الصحة والغذاء والطفل والمرأة والحياة النفسية والاجتماعية التي نعيشها بشكل دائم ونقدم بعض الحلول لما يتعرض له بعض الزوار من جميع النواحي الدنيوية ....
