يصاحب فصل الخريف العديد من التغيرات في الجو، ويرى الأطباء أن هذا الفصل أصعب من الشتاء، لأن تقلب الجو فيه يكون متتاليًا وغير مستقر، كما أن العديد من الناس لا ينتبهون إلى تحصين أجسامهم بالملابس والمشروبات والمناعة كما في فصل الشتاء، بالإضافة إلى أن الخريف هو موسم إنتاج حبوب لقاح النباتات البرية، ما يتسبب في ظهور أعراض الحساسية للعديد من الناس.
ما أكثر الأمراض انتشارًا في فصل الخريف؟
أولًا، أمراض الحساسية التنفسية: مجموعة من الأمراض التي تنتج عن ردود فعل غير طبيعية من قبل الجسم استجابة لمؤثرات مختلفة خارجية أو داخلية، ومن أكثر مسببات الإصابة حبوب اللقاح الناتجة عن النباتات البرية اليابسة في فصل الخريف، كذلك تسهم تقلبات الطقس والتغير الفجائي في درجة الحرارة إضافة إلى الغبار الموجود في الجو في مثل هذا الفصل بتهيج أمراض الحساسية وحدوث النوبات والتي تتظاهر بعطاس وسيلان واحتقان وسعال وضيق في التنفس وحكة وتدميع في العينين وحكة الأنف والصداع.
يعتمد علاج أمراض الحساسية على إزالة السبب الذي أدى إلى الإصابة بها والأشياء التي يمكن أن تسببها مثل الغبار والحيوانات كالقطط والكلاب، بالإضافة إلى المداومة على العلاج الطبي، حيث تعطى مضادات الهيستامين أو بعض الكورتيزونات.
ثانيًا، نزلات البرد (الإنفلونزا): يزيد في فصل الخريف انتشار الفيروسات المختلفة التي تزيد من نسبة الإصابة بنزلات البرد، وتتمثل أعراضها بسيلان أنفي كثير، مصحوب بآلام في الرأس، وعطاس متكرر، وانسداد في الأنف، و هي نفس أعراض حساسية الأنف، ويضاف لها إحساس بالغ بالإعياء، مصحوب بآلام في المفاصل، وارتفاع درجة حرارة الشخص المصاب.
ويتم علاج نزلات البرد بالمسكنات كالباراسيتامول إضافة للراحة مع الإكثار من السوائل الدافئة والعصائر.
ثالثًا، الأمراض التي تنتقل في المدارس: مع قدوم فصل الخريف يبدأ الدوام المدرسي وتزداد الأمراض المنتشرة بين الطلاب بسبب الاختلاط والازدحام في القاعات والحمامات والحافلات، ولعل أكثر الأمراض انتشارًا بين طلاب المدارس هي الأمراض الجلدية (كالجرب والقمل والفطريات) إضافة للنزلات التنفسية والنزلات المعوية والتهاب الكبد الوبائي.
كيف يمكن الوقاية من الإصابة بأمراض الخريف؟
ارتداء الملابس الملائمة للطقس: انتقاء ملابس وسطية (لا صيفية ولا شتوية) وخاصة الملابس القطنية الطرية المناسبة للخريف، وعدم السير حافي القدمين لأن ذلك يسبب البرودة وآلام العظام.
تجنب التعرض للتيارات الهوائية الباردة: خاصة بعد الاستحمام، ولذلك يجب تنظيم مواعيد الاستحمام للأطفال فلا يجب أن تكون صباحًا قبل الذهاب للمدرسة ولا ليلًا إن كان الجو باردًا، وأفضل الأوقات هو بعد العودة من المدرسة، ويفضل تجفيف رأس الصغير وجسمه جيدًا.
الابتعاد عن الأماكن المغلقة، والحرص على تهوية المنزل وأماكن العمل بشكل جيد، والابتعاد عن التدخين والمدخنين، وتجنب الاختلاط بالمصابين بالفيروسات والجراثيم حتى لا تحدث عدوى.
الاهتمام بالنظافة الشخصية: غسل اليدين بشكل متكرر، وعدم وضع اليدين على العينين أو الأنف إلا بعد التأكد من نظافتهما، وحمل المناديل المطهرة باستمرار في أثناء البقاء خارج المنزل للمحافظة على النظافة.
اتباع نظام غذائي صحي: الالتزام بنظام غذائي متوازن ومتكامل، وتناول الوجبات خلال أوقات محددة، والإكثار من أكل الخضراوات والفاكهة الغنية بفيتامين C، والإكثار من تناول المشروبات العشبية المفيدة والساخنة مثل الزنجبيل والنعناع والقرفة والزعتر البري والليمون الدافئ.
الالتزام بأسلوب حياة صحي: النوم بشكل كاف يوميًا، وممارسة التمارين الرياضية.
تناول كوب من الماء الفاتر قبل الخروج من المنزل.
الحرص على تطعيم الأطفال خلال المواعيد المحددة حسب البرنامج المعتمد من منظمة الصحة العالمية، إضافة لأخذ لقاح الإنفلونزا بشكل سنوي.
الشدة والتوتر النفسي هو رد فعل طبيعي من الجسم يتميز بزيادة إفراز العديد من الهرمونات والمواد الكيميائية والتي تؤدي بدورها لزيادة التحفز والاستجابة الجسدية، طبعاً ليست كل أنواع الشدة النفسية ضارة فهي قد تنقذ حياة الإنسان في العديد من المواقف الحرجة.
وسنتعرف فيما يلي على اثار التوتر النفسي والأمراض التي تسببها الشدة النفسية، وعلى أمراض أخرى تُنسب خطأً لها مع إن ليس لها دور يذكر في حدوثها.
ربطت العديد من الدراسات بين الشدة النفسية وتساقط الشعر وربما يكون التفسير العلمي لذلك بأن الشدة تحرّض استجابة مناعية مفرطة في الجسم وتهاجم الوسائط الالتهابية الزائدة جريبات الشعر وتؤدي لضعفه وتساقطه، يؤدي فرط المناعة في الجسم لما يُعرف بالأمراض المناعية الذاتية مثل داء كرون crohn diseaes والتهاب الكولون القرحي ulcerative colitis والتهاب المفاصل الرثياني rheumatoid arthritis والصداف psouiasis.
المراهقة من أصعب مراحل الحياة وأكثرها إحداثاً للتوتر النفسي وأغلب البشر يعانون خلال المراهقة من مشكلة هامة وهي حب الشباب، ولكن السؤال الذي يطرح نفسه هنا هل للشدة النفسية دور في حدوث البثور وحب الشباب؟ينشأ حب الشباب عن زيادة المفرزات الزهمية والزيتية من غدد الجلد وتؤدي هذه الزيادة إلى انسداد الأقنية والمسامات المفرغة في الجلد وحدوث التهابات جرثومية فيها وظهور حب الشباب وتلعب الشدة النفسية هنا دوراً مهماً في زيادة الاستجابة المناعية والمفرزات الزهمية ويختلف الأمر طبعاً من شخص لآخر بحسب عوامل نفسية وفيزيولوجية عديدة.
عندما يتعرض الإنسان للمواقف التي يحدث فيها ضغط وتوتر نفسي فإن استجابة الجسم تكون على النحو التالي: زيادة عدد ضربات القلب وزيادة سرعة التنفس وزيادة فعالية الدماغ وحاجته من الأكسجين والطاقة… بمعنى آخر فإن رد فعل الجسم على الضغوط النفسية هي توفير كل شيء للمراكز والأعضاء الحيوية في الجسم لمحاولة البقاء والحفاظ على الحياة.
ولكن التعرض للشدة والتوتر النفسي بشكل مزمن ودائم يؤدي لنظام خطير وقاتل يؤذي كامل الأعضاء وخاصة الجهاز القلبي الوعائي، حيث يُجبر هذا النظام القلب على العمل بجهد أكبر من المألوف ويؤدي على المدى الطويل إلى أمراض واعتلالات قلبية خطيرة وقد يُعرّض المريض لحدوث نوبات قلبية خناقيّة وسكتات دماغية احتشائية.
ومن الأمراض والظواهر التي تُنسب خطأً للتوتر النفسي…
الشدة النفسية تؤدي لتساقط الشعر كما أوضحنا سابقاً ولكنها لا تحرّض على حدوث الشيب وتحوّل لون الشعر إلى الأبيض، حيث يربط الباحثون وأطباء الأمراض الجلدية حدوث الشيب بالتقدم بالعمر وبأسباب وراثية وجينية أخرى، ومن القواعد الطريفة المذكورة في الإحصائيات الطبية قاعدة (50 – 50 – 50) وهي أن 50% من البشر بعمر الخمسين سيكون الشيب يغطي نصف شعرهم !!!
10% من البشر تحدث لديهم قرحات هضمية خلال مرحلة ما من حياتهم وكان يعتقد سابقاً أن نمط الحياة كالتدخين ونوعية الغذاء والشدة النفسية هي المسؤولة عن حدوث القرحات، ولكن العامل الأهم المؤكّد حالياً والمُتهم بإحداث القرحة هو جرثومة الملتوية البوابية helicobacter pylori حيث وجد أن لها ارتباطاً وثيقاً بـ 80% من القرحات الهضمية و90% من القرحات العفجية، ورغم ذلك ومع أن الشدة النفسية لا تسبب قرحات ولكنها تجعل الألم القرحي أقوى وأكثر شدة.
كلنا لدينا عادات يومية غير صحية وسلبية تؤثر على صحتنا الجسدية بصفة عامة مما ينعكس سلباً على صحتنا النفسية ونظل نتساءل ونبحث عن السبب ولكننا لا ندرك أن بعض هذه العادات هي مصدر الطاقة السلبية الذي نشعر بها وفي هذا المقال سنحاول التعرف على بعض هذه الممارسات الخاطئة وتأثيراتها السلبية وكيفية التخلص منها.
من أسوأ العادات الخاطئة الاكثر انتشاراً في وقتنا الحالي هي الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة سواء للعمل أو لتصفح الإنترنت بدون أخذ فترات راحة مناسبة، فهذه الساعات التي تقضيها منهمكاً في عمل ما أمام الحاسوب تضر كثيراً عينيك وأيضا فقرات الرقبة والظهر، فيجب أخذ فترات راحة منتظمة من 5-10 دقائق في كل ساعة تقضيها في العمل أمام الحاسوب.
بسبب انتشار الهواتف الذكية بصفة كبيرة فلابد أن نتناولها فردياً بعيداً عن استخدام الحاسوب، فتلك الهواتف في وقتنا الحالي أصبحت أشبه بالمرض أو بالجنون، هناك البعض يفتح عينه على هاتفه المحمول وينام وهو ممسكاً به في يديه، فالأمر تعدي استخدامه في العمل أو التسلية أو التواصل الاجتماعي، بل أصبح مع بعض الأشخاص أشبه بعلاقة الأم برضيعها بل أبعد من ذلك.
فالجلسة غير المريحة التي يتطلبها استخدامه تسبب آلاماً في الرقبة والظهر، كما أن طول الاستخدام يؤثر على كفاءة العينين وبالتالي الرؤية بصفة عامة، كما أن لوحة المفاتيح الصغيرة التي نستخدمها في الدردرشات وغيرها تسبب آلاماً مبرحة لأعصاب اليد، لذا فالاعتدال في استخدامه أصبح أمراً ملحاً وبالغ الأهمية للحفاظ على الصحة.
لا يمكن أن ننكر أن للسهر مذاقُ خاص وخاصة إذا كان بصحبة الأحباء والمقربين، ولكن هذا النوع من السهر محمود لأنه مرتبط بحالات بعينها، أما اعتبار السهر كأسلوب حياة دائم فهذا أمر يؤثر سلباً على المدي الطويل على صحة الإنسان وقدرته على التركيز وكفاءته في العمل، يحتاج الجسم بشدة إلى النوم وخاصة في الساعات الاولى من الليل حيث تتركز فيها كل الفائدة التي يحتاجها الجسم وحتى لو حاول الشخص تعويض نقص النوم من خلال ساعات النهار فلن يشعر بتلك الراحة والحيوية التي ينعم بها بعد حصوله على ساعات كافية من النوم ليلاً.
كثيرون يهملون الحصول على ساعات كافية من النوم في سبيل إنجاز بعض المهام، وفي المقابل وللحصول على التركيز يضطرون إلى تناول كميات كبيرة من الكافيين ليشعروا بالتركيز الذي يفقدونه بسبب قلة النوم.
الرياضة ليست رفاهية على الإطلاق فهي روح الجسم، والشخص غير الرياضي يعاني من كثير من آلام الجسم والرقبة والظهر، يجهد من أي عمل بسيط حتى المشي أو صعود السلالم، يصاب جسمه بالتيبس نتيجة لعدم ممارسة أي تمارين رياضية أو حتي أي نشاط بدني، كما أنه الأكثر عرضةً للإصابة بالأمراض وبلا شك الأكثر عرضة للسمنة وزيادة الوزن.
ومن ناحية آخري فإن ممارسة الرياضة تساعد على تحسين المزاج والحالة النفسية للإنسان وتساعده أيضا على التخلص من الضغوط من خلال الطاقة الحركية التي يمارسها، لذا فيجب ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع على الأقل من خلال أبسط صورها مثل المشي، ركوب الدرجات، الجري أو ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة.
الطعام كما أنه نعمة فإنه أيضا نقمة، وذلك الطعام الذي يسعدنا يمكن أن يكون الطريق الأقصر للقضاء على صحتنا، يعتاد البعض تناول وجبة الغذاء الوجبة الأكثر دسماً في ساعات متأخرة من الليل بسبب ظروف العمل أحياناً أو بسبب العادة في أوقات أخرى، ولكن للأسف فبعد الساعة 7 مساءاً تقل قدرة الجسم كثيراً على حرق الطعام وبالتالي يتحول هذا الطعام إلى دهون مما يتسبب في زيادة كبيرة للوزن يصعب التخلص منها، لذا من الأفضل تناول وجبة الغذاء ما بين الساعة 1 إلى الساعة 6 عصراً حتي يمكن هضمهما بسهولة، وغير زيادة الوزن فإن الوجبات المتأخرة تسبب اضطرابات وصعوبات في النوم قد يَصعب التخلص منها.
كثيرون يهملون تناول وجبة الإفطار بداعي عدم التأخير على العمل أو بسبب عدم تعودهم على تناول الطعام في ساعات مبكرة من اليوم، ولكن على العكس فوجبة الإفطار هي الوجبة الرئيسية والأهم على الإطلاق للجسم وعدم الاهتمام بها يتسبب في حدوث ضعف عام في الجسم، وعدم القدرة على التركيز وبذل الجهد المطلوب للعمل وممارسة الحياة اليومية.
وأنتم الآن جاء دوركم لتشاركونا العادات الغير الصحية التي ترغبون في التخلص منها…
قبل ان نبدأ المقال ، عليك أن تعلم انني لم اجلس في ساحة منزلي و نظرت إلى السماء قليلاً فخرجت بهذه المعلومات، مثل بعض العلماء الفلاسفة من دون ذكر اسماء..
هذه الارقام و الاحصائيات هي عبارة عن ابحاث علمية بحتة اخذت الكثير من الوقت حتى ظهرت هذه النتائج.
الآن لنبدأ.. القهوة، هذا المشروب السحري الذي دخل كل بيت و كل مقهى بدون اي استثناء، اليوم الشخص الذي لا يعلم معنى القهوة – أو لم يشربها على الأقل – فهو انسان من العصر الحجري بكل تأكيد.
ختلف الكثيرون و ما زالوا في اختلاف حول ان كانت القهوة مضرّة أم مفيدة، صحية أم غير صحية، لماذا تعتبر القهوة مفيدة و صحية، اليكم بعض الاسباب العلمية ..
القهوة يمكن أن تجعل الناس يشعرون بتعب أقل و تزيد لديهم نسبة الطاقة، هذا كله بسبب مادة الكافيين، المنبه القوي لجميع الخلايا، في الحقيقة هي المادة ذات التأثير النفسي الأكثر شيوعا ًفي العالم .
بعد شربك للقهوة، ينتقل الكافيين إلى مجرى الدم و منه إلى الدماغ، هناك يقوم بمنع افراز مثبط عصبي يدعى ادينوسين، و عندما يحدث ذلك، فان كمية من المنشطات العصبية تزيد عكسياً، مما يؤدي إلى زيادة نشاط الخلايا العصبية .
العديد من التجارب أثبتت ان القهوة تحسن جميع وظائف المخ بشكل عام، لكن أكثرها ملاحظةً هي انها تزيد مستويات الطاقة بشكل كبير، لذلك ينصحك الكثير من الناس بعدم شرب القهوة قبل النوم .
القدرات اللغوية والمعرفية للأطفال.. ودورك “كأب أو أم” في تطويرها
هل تعلم ان مادة الكافيين موجودة في كل منتج للمساعدة على حرق الدهون – سواء أكان المنتج كاذباً أم صادقاً – ، الكافيين هي واحدة من المواد القليلة الموجودة في الطبيعة التي تساعد على حرق الدهون بشكل فعلي .
بعد عدة دراسات أثبت العلماء ان الكافيين يمكن ان يساعد على حرق الدهون بنسبة 10% عند الأفراد البدناء، و 29% عند الأفراد العاديين .
مع ذلك هذه الآثار يمكن أن تقل و تنقص على الذين يشربون القهوة بشكل مستمر على المدى الطويل .
ذكرنا فيما سبق ان الكافيين ينشط الجهاز العصبي مما يؤدي بشكل أو آخر إلى ارسال اشارات لخلايا العضلية و الدهنية لحرق المزيد من الدهون، لكن مالم نذكره ان الكافيين يزيد أيضا من مستويات الأدرينالين في الجسم .
من منّا لا يعرف هرمون الادرينالين؟ على كل حال، هو الهرمون الذي يفرز عند شعورك بالخطر أو الخوف أو بالاثارة، هذا الهرمون يجعل الجسم جاهزا لأي مجهود بدني شديد و سريع، تستطيع ان تقول انه ” وقود سريع الاشتعال ” في جسدك .
من خلال هذه المعلومات استطاع الخبراء التوصل إلى ان الكافيين يحسن الاداء البدني بنسبة 11-12% ، لذلك الآن من الطبيعي ان تشرب كوب من القهوة قبل ذهابك إلى الجيم .
القهوة ليست عبارة عن ماء اسود فقط ، حبات البن تحتوي على الكثير و الكثير من المواد الاساسية للجسم ، نذكر منها..
– الريبوفلافين ( فيتامين B2 ) بنسبة 11% تقريباً
– حمض البانتوثينيك (فيتامين B5 ) بنسبة 6% تقريباً
– المنغنيز والبوتاسيوم بنسبة 3% تقريباً
– المغنيزيوم والنياسين ( فيتامين B3 ) بنسبة 2% تقريباً
على الرغم من انها تبدو كميات قليلة ، لكنك بالتأكيد لن تشرب كوب واحد فقط في اليوم ، وخاصة ان كنت تحظى بوظيفة مكتبية – مملة نوعا ما – فعندما تشرب 3 اكواب ، ستصبح المواد ذات كمية مناسبة لجسمك ، لكن لا تشرب اكثر من هذا .
بعيداًً عن هُراء الدورات التعليمية.. الطرق المُثلى لتعلّم اللغات بدون مُساعدة !
مرض السكري من النوع الثاني، هو مشكلة خطيرة في العالم، حالياً 300 مليون انسان يعانون من هذا المرض حول العالم، حيث تكون نسبة السكر في الدم عالية مع عدم القدرة على افراز مادة الأنسولين التي تساعد على حرق هذا السكر .
لسبب ما، يبدو ان شاربي القهوة لديهم معدلات منخفضة في الاصابة بها المرض، تظهر الدراسات ان الذين يشربون القهوة تقل نسبة اصابتهم بمرض السكري بنسبة 23-50%
بمجموع 18 دراسة في هذال المجال تقريبا، شملت نصف مليون انسان، تبين أن كل كوب قهوة يشربونه يخفض نسبة 7% من الاصابة أو تطور هذا المرض .
أعتقد ان القهوة المحلاة جداً لن تفيد في هذه الحالة كثيراً ?
مرض الزهايمر هو مرض الأعصاب الأكثر شيوعياً في العالم و السبب الرئيسي للخرف حول العالم، هذا المرض الذي يصيب الأشخاص فوق سن 65 .
للأسف ، مع هذا التطور التقني و العلمي ، إلى الآن لم يوجد علاج متكامل للزهايمر ، لكن يوجد عدة اشياء يمكنك القيام بها لتفادي الاصابة بهذا المرض في المقام الأول ، هذا يشمل الأكل الصحي و ممارسة الرياضية بشكل مستمر ، لكن شرب القهوة قد تكون فعالة في تفادي هذا المرض بنسبة قد لا تصدقها .
تظهر الدراسات ان الذين يشربون القهوة قد تصل نسبة تفاديهم للزهايمر الى 65% .
مرض ” باركنسون ” هو ثاني أكثر مرض شيوعاً في مجال الأعصاب ، بعد مرض الزهايمر ، و هو ناتج عن موت خلايا في المخ وظيفتها افراز هرمون محدد يدعى ” الدوبامين “
كما الحال مع الزهايمر ، لسوء الحظ لا يوجد إلى الآن علاج معروف متكامل لهذا المرض الذي يعرف ايضا ” بالشلل الرعاشي ” لذا الأهمية تكون هنا للوقاية منه قبل ان تصاب به فعلياً .
في الدراسات التي اجريت مؤخرا تبين ان شاربي القهوة، لديهم مخاطر أقل بكثير للإصابة بمرض باركنسون، يتراوح الانخفاض بين 32-60%، في هذه الحالة بالتحديد أثبتت الدراسات ان الكافيين هو سبب هذا الانخفاض، فالأشخاص الذين شربوا القهوة منزوعة الكافيين لم يلاحظ لديهم هذا الانخفاض الكبير .
الكبد هو الجهاز الأهم الذي يقوم بمئات الوظائف المهمة و الأساسية في الجسم، اليوم أغلب الأمراض الشائعة يأتي تأثيرها الأول على الكبد في مقدمتها المرض الخطير التهاب الكبد.
العديد من هذه الأمراض يمكن أن تؤدي إلى حالة تسمى ” تليف الكبد ” ، اتضح أن القهوة قد تقي من تليف الكبد بشكل أو بآخر ، كون الناس الذي يشربون 4 اكواب قهوة يوميا ، لديهم مخاطر أقل ب 80% للإصابة بهذه الأمراض من الاشخاص العاديين .
مجلات رائعة رافقت طفولتنا .. لا يمكن أن ننساها
في العادة تقدم القهوة و معها قطعة من الشوكولاتة ، يبدو ان للاثنين نفس التأثير ، ففي دراسة حديثة مقدمة من جامعة هارفارد، كانت النساء اللاتي كن يشربن 4 اكواب من القهوة كانوا اقل حظاً بنحو 20% للإصابة بالاكتئاب.
و في دراسة اخرى وجد ان الذين يشربون القهوة بمعدل 3 اكواب او اكثر يوميا قد انخفضت لديهم نسبة الانتحار إلى 53%.
من خلال هذه الدراسات نستنتج ان علينا في الوطن العربي الحرص، بل الحرص الشديد و الكامل على تناول اربع اكواب من القهوة لكي تقينا قليلا من هذا الاكتئاب الذي يحيط بنا ?
السرطان – أو كما يقال عندنا “هداك المرض” – سبب رئيسي للوفاة حول العالم، نسبة لا بأس بها من المتوفين كل يوم حول العالم ماتوا بسبب أحد أنواع السرطان المختلفة .
القهوة قد تحمي بشكل أو بآخر من نوعين محددين من السرطان و هما سرطان الكبد و سطران القولون .
يعد سرطان الكبد ثالث سبب رئيسي للوفاة من بين انواع السرطان ، تشير الدراسات الا ان الذين يشربون القهوة تنخفض لديهم معدل الاصابة بسرطان الكبد الى 40% .
بالنسبة لسرطان القولون فهو بعد سرطان الكبد أي في المرتبة الرابعة، و قد وجدت الدراسات ان شرب القهوة بمعدل اربع اكواب يخفض بنسبة 15% من خطر الاصابة بهداك المرض القولوني.
كثيرا ما يشاع بين الناس أن الكافيين يسبب ارتفاع في ضغط الدم و بالتالي يسبب أمراضا للقلب، و هذا صحيح نوعا ما فلقهوة ترفع من ضغط الدم فعلا لكن بنسبة ضئيلة جدا قد لا تكاد تذكر، و هذه النسبة قد تختفي ايضا في حال شربك للقهوة في أوقات و أيام منتظمة .
و مع ذلك فان تأثير القهوة على ضغط الدم قد يستمر عند بعض الناس، لذلك لا ينصح بشرب القهوة بشكل متسمر بالنسبة لمرضى ضغط الدم المرتفع، لكن أكثر الدراسات لا تدعم نظرية ان القهوة تسبب أمراض القلب المختلفة .
في الوجه المقابل تظهر بعض الدراسات أيضا أن الذين يشربون القهوة يواجهون مخاطر أقل بنسبة 20% من السكتة الدماغية .
أشياء صغيرة وبسيطة تجعلك أكثر ذكاءاًً.. إذا فعلتها يومياً !
من خلال كل ما سبق، تبين لنا أن القهوة تساعد على الوقاية من كثير من الأمراض، لذلك بشكل منطقي، فإن القهوة تساعد على العيش لفترة أطول لأنها تخلصك من الأمراض، في الواقع هناك العديد من الدراسات تبين ان الذين يشربون القهوة أقل عرضة للتعرض للموت المبكر .
في دراستين كبيرتين جدا، ارتبط شرب القهوة المنتظم بانخفاض معدل الوفيات بنسبة 20% بالنسبة للرجال و 26% بالنسبة للنساء .
هذا الـتأثير يبدو بشكل أوضح في مرضى السكري من النوع الثاني، ففي احدى الدراسات تبين انخفاض في معدل الوفيات لهؤلاء الأمراض بنسبة 30% على مدى فترة الدراسة .
بالنسبة للذين يقومون بعمل حمية غذائية، فإن القهوة تعتبر مفيدة لهم بشكل كبير بسبب ما ذكرناه سابقا و لأنها تملك مخزون كبير من المواد المضادة للأكسدة، بل ان بعض الدراسات اشارت إلى أن القهوة يوجد بها مضادات للأكسدة اكثر من بعض الفواكه و الخضار .
على مر السنين كان الاعتماد على التكنولوجيا في المجال الطبي أمرًا أساسيًا، ولم يكن هذا الأمر من منطلق الترف بل إن إكتشاف بعض الأمراض يجب أن يقابلها إختراع الأدوات الطبية التي تُساعد على الشفاء منها.
والآن مع التطور المذهل في التكنولوجيا خاصة في قطاع الهواتف الذكية والتي يعتبر امتلاكها أمر طبيعي لاي شخص بل أصبح من الضروريات الحياتية اليومية، نجد أن بعض التطبيقات التي تحتويها هذه الهواتف الذكية تحاول أن تعطينا لمحة عن ما يدور حول صحتنا اليومية، من خلال تتبع أنشطتنا اليومية ومراقبة ضربات معدلات قلوبنا وإعطائنا نصائح حول ما يجب فعله للحصول على أفضل النتائج.
كل هذه الأشياء تستطيع فعلها مع هذه التطبيقات بضغطة زر وبدون زيارة الطبيب، ولكن السؤال الذي يطرح نفسه هل يمكن أن نثق بهذه التطبيقات بذلك الشكل الذي يمكننا أن نعمل بهذه النصائح وتطبيقها بحذافيره؟!
على مدى العاميين السابقين ظهرت العديد من التطبيقات وغيرها من الأدوات الصحية مثل تطبيق Apple’s Health التي تجاوزت مرحلة مجرد تتبع الخطوات التي قطعتها في اليوم، أو إعطائك نصائح حول متى عليك النوم، أو رصد معدل ضربات القلب.
هذه التطبيقات أصبحت تبحث عن إجابة دقيقة للسؤال “كيف حالُك“، مع جميع التفاصيل المرافقة لها وماذا عليك أن تفعل لتكون في أفضل صحة، بكل تأكيد مثل هذه التطبيقات سوف تعمل عمل المساعد ولكن ليس عمل الدكتور التشخيصي المحترف، ففي النهاية أنت من تعطيه البيانات وهو عليه أن يحلل على حسب البيانات المدخلة.
وهنالك بعض التطبيقات مثل تطبيق iHealth XIAOMI التي يمكنها أن تُساعد في إجراء بعض الفحوصات الخفيفة بالمنزل مثل إجراءات قياس ضغط الدم بعد إعطاء بعض التعليمات وضغط بعض الأزرار في التطبيق.
مثل هذه الفحوصات الخفيفة والنصائح المرافقة لها من هذه التطبيقات يمكنها أن تعطينا لمحة عامة عما يجب فعله وتجنب ما يمكن أن يضر بصحتنا، ولكنها ليس المرجع النهائي لنا للوقوف عندها وتصديق كل ما يخبرنا به.
https://static.arageek.com/wp-content/uploads/gym-arm-768x432.jpg 768w" data-lazy-sizes="(max-width: 865px) 100vw, 865px" sizes="(max-width: 865px) 100vw, 865px" srcset="https://static.arageek.com/wp-content/uploads/gym-arm.jpg 865w, /portfolio/linkadv/https://static.arageek.com/wp-content/uploads/gym-arm-768x432.jpg 768w" data-was-processed="true" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; margin: 0px auto 30px; display: block; clear: both;">
واحدة من أسوأ الأشياء هو الإيمان بأن نتائج مثل هذه التطبيقات هو الحل النهائي والعمل به يعتبر المرجع الأساسي للحصول على صحة ممتازة، فالتطبيقات المستخدمة في رياضات مثل الجري والتي تقيس معدل ضربات القلب هي تطبيقات لحظية تعطينا النتائج وقت ممارسة الرياضة.
فمع النتائج التي تظهر لنا يمكننا أن نقول عنها شيء طبيعي نسبة للمجهود البدني المرافق لهذه الرياضة، ولكن هذا لا يحل أبداً محل التشخيص الطبي وزيارة طبيب محترف متى ما كان هنالك شيء غير طبيعي يحدث سواء بإرتفاع معدلات ضربات القلب عن المعدل الطبيعي أو زيارة روتينية للطبيب قد تخبرنا بأن كل ما كان يخبرنا به هذه التطبيقات مجرد هُراء.
فموخراً تم رفع العديد من القضايا من قِبل المستخدمين ضد شركة Fitbit الأمريكية المصنعة للأجهزة القابلة للارتداء والتي تقيس معدل ضربات القلب، ونوعية النوم، وعدد الخطوات، والمقاييس الشخصية الأخرى.
فقد اشتكى المستخدمين من أن القراءات الواردة من هذه الأجهزة لقياس معدل ضربات القلب غير دقيقة، وكان رد الشركة بأن أجهزتها ليست بديلاً عن الأجهزة الطبية الإحترافية مثل تلك الموجودة في الصالات الرياضية والعيادات الطبية المحترفة.
وكان هذا الرد غير كافي لمعظم المستخدمين وتم رفع العديد من الدعاوي القضائية ضدها، خاصة بعد الأبحاث التي أجراءها الدكتوران Edward Jo و Dr Brett Dolezal اللذان وجدا أن نتائج معدلات ضربات القلب الآتية من هذه الأجهزة تحت المعدل الطبيعي حتى مع ممارسة رياضة معتدلة أو عالية الكثافة.
ووجد الباحثان أن هذه النتائج يمكن أن تشكل خطراً بالغاً على أولئك الرياضيين الذين قد لا يعرفون أن لديهم مشاكل قلبية، ومع زيادة المجهود البدني للوصول للمعدل الطبيعي وفقاً لهذه القراءات يمكن أن يشكل هذا الأمر خطورة بالغة عليهم ويضع صحتهم في خطر بالإعتماد على قراءات هذه الأجهزة.
فهذه التطبيقات والأدوات حتى الآن لم يستقر الأمر على إستخدامها وبيعها كأجهزة طبية أم مجرد تطبيقات مساعدة، وما زال هذا الأمر محل جدل ونقاش بالرغم من التقنية التي تحتويها، فالأجهزة الطبية هي أجهزة تعطي قياسات دقيقة ومضمونة النتائج ويمكن الاعتماد عليها والعمل بالنصائح المرافقة لها، بينما التطبيقات الصحية يُمكننا أن نطلق عليها أدوات وأن نضع فيها بعض الثقة ولكن لا يمكن الاعتماد عليها كُلياً.
ومتى ما شعرت بأنك لست على ما يرام فإن الرجوع لهذه التطبيقات والأدوات الطبية سوف يكون محل شك قد يضرك أكثر مما ينفعك، وزيارة الطبيب المختص أمر لابد منه.
موقع لينك الالكتروني .. نهتم بعرض المواضيع الاكثر ثقافة ومعرفة لكي يستفاد الاخرون من اعمالنا فى مجال الصحة والغذاء والطفل والمرأة والحياة النفسية والاجتماعية التي نعيشها بشكل دائم ونقدم بعض الحلول لما يتعرض له بعض الزوار من جميع النواحي الدنيوية ....
