الفواكه والخضروات للعناية بالبشرة

يعاني العديد من الأشخاص من المشاكل التي تتعلّق بالبشرة مثل ظهور الحبوب والبثور، والجفاف، والتجاعيد وغيرها، والتي تكون عادةً نتيجة التقدّم في السنّ أو المعاناة من بعض الأمراض والعدوى البكتيرية، أو المشاكل الهرمونية، ويمكن للمواظبة على تناول الفواكه والخضروات أن تحافظ على صحّة البشرة ونضارتها وشبابها، وذلك بسبب احتوائها على نسبةٍ عالية من العناصر الغذائيّة المفيدة مثل الأملاح المعدنيّة، والفيتامينات، بالإضافة إلى الموادّ المضادة للأكسدة وغيرها، وتكون مفيدة للبشرة من خلال أكلها كما هي، أو تحضير الخلطات المنزليّة منها، والتي سنعرفكم على طريقة تحضيرها واستخدامها في هذا المقال.

الخضروات المفيدة للبشرة

السبانخ: السبانخ من الخضروات الخضراء التي تحافظ على نضارة البشرة، لاحتوائها على عدد من المعادن والفيتامينات المفيدة للبشرة، كما تحتوي على الألياف والموادّ المضادّة للأكسدة والتي تساعد على تنقية البشرة، وحمايتها من مظاهر التقدّم في السن. الليمون: يعمل الليمون كفلتر طبيعيّ للبشرة، حيث يعمل على تنقيتها، وتنظيفها، وتخليصها من الحبوب وآثارها، ويساعد على التخلّص من المظهر الباهت للبشرة. الجزر: يحتوي الجزر على مادة الكاروتين التي تساعد الجلد في الحفاظ على نضارته، ولذلك فإنّ الحرص على تناول عصير الجزر يعمل على تحسين لون البشرة، وتصفيتها من الشوائب. الخس: يعتبر الخس عنصراً فعّالاً في ترطيب البشرة، حيث يكوّن طبقة عازلة تحمي الجلد من تأثير أشعة الشمس، والرياح، ويدخل في صناعة العديد من مستحضرات تغذية الوجه، وتنظيفه. البطاطس: هذا النوع من الخضروات يفيد في إزالة التورّم من تحت العينين، عن طريق وضع شرائحها على العيون، وتستخدم أيضاً في معالجة حساسية الجلد، وحروق الشمس. الأفوكادو: يحتوي على حمض الفوليك الذي يدخل في تكوين الدم، ويفيد في تجديد خلايا البشرة. البطاطس الحلوة: من أكثر الخضروات غنى بالموادّ المفيدة للبشرة، حيث إنّها تحافظ على نقائها. الطماطم: تفيد البندورة في مقاومة العديد من مشكلات البشرة، حيث تساعد في التخلّص من شحوبها، وخلايا الجلد الميتة.

الفواكه المفيدة للبشرة

الكيوي: تعد من الفواكه الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، حيث إنّها تعمل على شدّ البشرة، وتقاوم التجاعيد، وتحافظ على نضارة البشرة ونقائها. العنب الأحمر: يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تحفّز إفراز مادة الكولاجين في الجلد والتي تساعد على بقاء البشرة نضرة، وتخلصها من البقع الداكنة، وتقاوم ظهور علامات التقدّم بالسن. الفراولة: تحتوي الفراولة على حمض الماليك الذي يساعد على تفتيح البشرة، وتبييضها، ويخلّصها من البقع الداكنة، كما تعمل الفراولة كمرطب يفيد في معالجة التسلخات، والحروق، ومقاومة علامات التقدّم بالعمر، والتجاعيد. التفاح: يحافظ التفاح على البشرة نضرة، وخالية من البقع، وآثار الحبوب، وتناول التفاح باستمرار يعطي البشرة المظهر المشدود والنضر. الرّمان: يساعد على إطالة عمر الخلايا المنتجة للكولاجين، والإيلاستين التي تعتبر من المواد المجدّدة لحيويّة البشرة.

خلطات مفيدة للبشرة

الأفوكادو نهرس نصف حبة ناضجة من الأفوكادو، ونخلطها مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون حتى نحصل على عجينة، ونطبقها بعد ذلك على البشرة لمدّة خمس عشر دقيقة، ثمّ نغسلها، حيث تفيد هذه الخلطة في جعل البشرة أكثر نعومة وإشراقاً. التفاح نهرس تفاحة، ونمزجها مع القليل من العسل، ونضع المزيج على البشرة لمدّة عشر دقائق، ثمّ نزيل المزيج بالماء. البرتقال نخلط لبّ وعصير برتقالة مع القليل من اللبن، وندلّك به الوجه لمدّة عشر دقائق، ثمّ نغسله بالماء الفاتر، وهذه الخلطة مفيدة للبشرة الجافّة. الفراولة نهرس بعض من حبات الفراولة، والقليل من الماء معاً، ونضعه بعد ذلك على البشرة والرقبة مدّة عشرين دقيقة، وهذا القناع يجعل البشرة جميلة ومشرقة. الرّمان نخلط ثلاث ملاعق كبيرة من بذور الرمان، وملعقتين كبيرتين من العسل جيداً، ونضعه على الوجه لمدّة نصف ساعة، ثمّ نغسله بالماء الفاتر، وتساعد هذه الخلطة على إشراق البشرة.

حليب الصويا

هو منتج نباتي مئة بالمئة حيث يتمّ استخراج حليب الصويا من فول الصويا، إذ إنّه يعتبر أحد البدائل النباتية المهمّة للحليب الحيواني.[١] ولحليب الصويا الكثير من الفوائد على البشرة والشعر بشكل عام لاحتوائه على كميّةٍ عالية من البروتينات، بالإضافة إلى خلوّه من اللاكتوز، واحتوائه على كميّةٍ قليلة من الدهون المشبعة، والكربوهيدرات، ويحتوي حليب الصويا على فيتامين ب12، والعديد من المعادن مثل الكالسيوم، والفيتامينات، ممّا يجعل تناوله ضروريّاً للتغذية السليمة، والحماية من أمراض القلب.[١]

فوائد حليب الصويا للبشرة

بالإمكان تحضير حليب الصويا في المنزل، وهو مفيد للبشرة بشكلٍ خاص، وفيما يلي مجموعة من فوائد هذا الحليب وأثره على البشرة.[٢] ينشّط خلايا البشرة ويساعد في تغذيتها ومنحها القوة والإشراق. يرطّب الجلد، ويزيد من مرونة أنسجته؛ وذلك بسبب احتوائه على بروتين مختصّ بذلك يسمى الكولاجين . يقلّل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، خاصة عند بلوغ المرأة سن اليأس، إذ إنّ نسبة افراز الكولاجين تقل عن المستوى الطبيعي، فيساعد حليب الصويا على رفعها بالجسم بشكلٍ عام، ويمكن الاستفادة منه للوجه بشكلٍ خاص عن طريق غمس قطنة بالحليب ثم مسح الوجه بها وتركه على البشرة لمدة ١٥دقيقة، ومن ثم غسل الوجه بالماء بارد، وبهذه الطريقة يساعد حليب الصويا على تقليل ظهور التجاعيد؛ مما يجعل البشرة ناعمةً وأكثر شباباً. يحمي البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجيّة مما يقلّل من حدوث مرض سرطان الجلد. يقلّل من ظهور حبّ الشباب. ينقي البشرة من الشوائب، ويمنحها الصفاء والحيويّة. يجدّد خلايا البشرة.

العناصر الغذائية في حليب الصويا

يحتوي حليب الصويا على عددٍ من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، حيث يتميّز بخلوّه من الكوليسترول؛ مما يساعد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول على تناوله كبديل للحليب البقري.[١] ويبيّن الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في 100 مل من حليب الصويا:[٣]

الكمية المناسب تناولها يومياً من حليب الصويا

تكمن أهمية منتجات فول الصويا باحتوائها على مادة الإيسوفلافون (بالإنجليزية: Isoflavones) وهي مركبات كيميائية نباتية تشبه هرمون الإستروجين الموجود بجسم الانسان، حيث يتم تحديد الجرعة المناسبة من خلال معرفة الكمية التي يحتويها كل منتج من مادة الإيسوفلافون، فمثلا يحتوي غرام من حبّات فول الصويا المخمّرة على 1.3 ملغم من الإيسوفلافون بينما يحتوي غرام واحد من صلصة فول الصويا على 0.016 ملغم من نفس المادة، أمّا عن حليب الصويا فيحتوي على 0.4 ملغم من الإيسوفلافون لكل غرام.[٤][٥] وبناءً على عدد من الدراسات العلمية فإن الكميّة المناسبة من حليب الصويا يوميا لكل من: [٥] مرضى الكوليسترول: يفضّل تناول كمية ما بين 20-50 غم من حليب الصويا يومياً. مرضى السكّري: يجب على النساء بعد سنّ اليأس واللواتي يعانين من ارتفاع السكّر بالدم تناول 30 غم من حليب الصويا يومياً ولمدةٍ لا تتجاوز الثلاثة شهور.

محاذير تناول حليب الصويا

يعتبر تناول حليب الصويا آمن لدى العديد من الأشخاص، إلّا أنّ كثرة تناوله لفتراتٍ تزيد عن 6 شهور قد يتسبّب بنمو أنسجة غير طبيعية في الرحم عند السيدات، بالإضافة إلى أعراض جانبية مثل الإمساك، والشعور بالإنفاخ، والغثيان، وقد يتسبّب تناول حليب الصويا بعدد من الأعراض وتحديداً ممّن يعانون من أمراض الكلى، و سرطان الرحم، ونذكر بعض الأضرار التي قد تصيب عدد من الفئات نتيجة الإفراط في تناول حليب الصويا:[٥] النساء الحوامل والمرضعات: إنّ تناول الجرعات العالية قد يؤثر في تطور الجنين ونموّه، لذلك يُنصح بالالتزام بالكمية المسموح تناولها من حليب الصويا خلال فترات الحمل والرضاعة. الأطفال: يجب الانتباه إلى عدم استخدام حليب الصويا غير المخصص للرضّع كبديل عن الحليب الخاص بالأطفال، لأن ذلك قد يؤدي لنقص في الحصول على العناصر الغذائية. مرضى الفشل الكلوي: قد يؤدي تناول كمياتٍ كبيرة من حليب الصويا إلى ارتفاع نسبة الإستروجين النباتبي (بالإنجليزية: phytoestrogens) بالدم مما يؤدي لحدوث تسمّم.

حليب الصويا وخطر الإصابة بسرطان الثدي

يعتبر سرطان الثدي (بالإنجليزية: Breast Cancer ) من أكثر الأورام التي تصيب السيّدات، حيث تعتمد الإصابة به على مجموعة من العوامل، فحسب إحدى الدراسات التي أجريت في شنغهاي على أكثر من 70000 سيدة صينية ما بين عمر الأربعين والسبعين تبيّن أنّ حبوب الصويا قد تقلّل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، بالإضافة إلى تأخير ظهور الأعراض عند السيدات اللواتي أصبنّ بسرطان الثدي خلال فترة الدراسة.[٦]

العناية بالبشرة

تحتاج البشرة إلى العناية والاهتمام حتّى نتجنّب المشاكل التي قد تظهر عليها لاحقاً، وذلك باعتماد الرّوتين اليوميّ في العناية بها، والذي يتضمّن غسلها، وترطيبها، وحمايتها من أشعة الشّمس، كما تحتاج البشرة إلى التّقشير بصورة مُنتظمة للتخلّص من خلايا الجلد الميّتة، وقد تلجأ الكثيرات للذّهاب إلى مراكز التّجميل المُتخصّصة في هذا المجال، ونظراً لرغبة العديدات اللجوء إلى الوصفات الطبيعيّة، ظهر لدينا العديد من الطّرق والماسكات لعلاج البشرة والعناية بها، وهنا تختلف نتيجة كلّ طريقة عن الأخرى من حيث نتائجها وتأثيراتها، وبعد الكثير من التّجارب والنّتائج التي ظهرت على البشرة تمّت ملاحظة أنّ الخلطات والوصفات الطبيعيّة هي الأكثر صحّةً ودون آثار جانبيّة خطيرة، ويُعدّ كلّ من الزّبادي والخميرة من أهمّ هذه المواد الطبيعيّة للبشرة، لذا سنتعرّف على فائدة كلّ منهما للبشرة مع وصفات سهلة الاستخدام والتّحضير.

فوائد الخميرة للبشرة

الخميرة واسمها الرّسمي خميرة الخبّاز (الاسم العلميّ: Saccharomyces cerevisiae)؛ وذلك لأنّها تدخل في صناعة الخبز، وقد استُخدمت لمئات السّنين كمُكمّل غذائيّ بفضل خصائصها الغذائيّة التي تجعل لها شعبيّة كبيرة في الاستخدام؛ فهي غنيّة بالكثير من العناصر الغذائيّة، كالكروم، والسّيلينيوم، كما تُعدّ مصدراً جيّداً لفيتامينات B بأنواعها، وجميع هذه العناصر الغذائيّة تجعل لها الكثير من الفوائد الصحيّة والجماليّة، ويُهمّنا هنا ذكر فوائدها للبشرة؛ إذ تُعزّز من صحة الجلد، وتُحافظ على البشرة، وتُخفّف من حبّ الشّباب، وتُعالج الالتهابات الجلديّة.[١] للخميرة أهميّة في توحيد لون البشرة، والتخلّص من حروق الشّمس، وتُحارب علامات التقدّم بالسنّ من خطوطٍ وتجاعيدَ، كما تُعالج حروق الشّمس، وتُغلق مسامات البشرة وتشدّها، وتُقشّر خلايا البشرة الميّتة وتُجدّدها وتُنعّمها، كما أنّها مُفيدة لمن يُعاني من نحافة الوجه الزّائدة؛ إذ تُستخدَم في تسمين الوجه.[٢]

فوائد الزّبادي للبشرة

يُعدّ الزّبادي مصدراً غنيّاً للكثير من العناصر الغذائية، مثل البروتين، والكالسيوم، والفيتامينات، والبروبيوتيك (البكتيريا الصحيّة التي تُساعد على الهضم)، لذلك فإنّ جميع هذه العناصر الغذائية تجعل له الكثير من الفوائد الصحيّة والجماليّة للبشرة، فقد استُخدِم منذ القدم للبشرة، وتتمثّل فوائده للبشرة بما يأتي:[٣] ينشّط البشرة ويمنحها ملمساً ناعماً، وذلك بسبب غناه بحمض اللاكتيك. يُحارب حب الشّباب والبثور. يحدّ من علامات الشّيخوخة المُبكّرة المُتمثّلة بالخطوط الدّقيقة والتّجاعيد، ويجعلها أكثر شباباً. يُخفّف من حروق الشّمس. يُقلّل من تصبّغ البشرة، ويجعلها نضرةً مُتوهّجةً.

خلطات الخميرة والزّبادي للبشرة

من خلطات الخميرة والزّبادي المُفيدة للبشرة ما يأتي: خلطة الأولى للخميرة مع الزّبادي هذه الخلطة مليئة بالعناصر المفيدة للبشرة:[٤] المُكوّنات: ملعقتان من الخميرة. ملعقتان من لبن الزّبادي. طريقة التّحضير: خلط الخميرة مع الزّبادي في صحن والتأكّد من خلطهما بشكل جيّد. الانتظار حتّى يختمّر المزيج، لهذا يجب الانتظار عليه ما يُقارب خمس دقائق بعد خلطه. طريقة الاستخدام: دهن الخليط ووضعه على البشرة، وتوزيعه بشكل يُغطّي الوجه كاملاً بشكل جيّد. ترك الخليط على البشرة لمدّة ربع ساعة تقريباً إلى أن يجفّ على البشرة. غسل الوجه بالماء الدّافئ. تمرير قطعة من الثّلج على الوجه للتأكّد من ضمان إغلاق المسامات التي قد تمّ فتحها نتيجة استخدام هذا الماسك. تجفيف البشرة بمنشفة خاصّة أو منديل خاصّ وستظهر النّتائج فوراً على البشرة. يجب الحرص على استخدام هذا الماسك أسبوعيّاً، ويجوز استخدامه مرّتين في الأسبوع للحصول على نتائجَ سريعةٍ.

فوائد الخميرة مع الزّبادي للبشرة

بعد أن ذكرنا فوائد الخميرة على البشرة وفوائد الزبادي على البشرة، وكيفيّة تحضير ماسكات من الخميرة والزّبادي، نستنتج هذه الفوائد لكل منهما معاً على للبشرة، وأهمّها:[٢] تصفية البشرة، وتفتيح البُقع الدّاكنة. الخميرة تُقشّرالبشرة، لذلك تُعدّ أفضل مُقشّر طبيعيّ يمكن استخدامه، فتُزيل طبقات الخلايا الميتة من الجلد، وتُعطي البشرة النّضارة والإشراق. إغلاق المسامات المفتوحة وخصوصاً عند الأشخاص الذين يُعانون من توسُّع مسامات الوجه، فننصحهم باستخدام هذا الماسك. تُنعش البشرة وتُنعّمها وتُرطّبها. تبييض وتفتيح لون البشرة بصورة سريعة ومُلفتة وخصوصاً في فصل الصّيف. تغذية البشرة بالعناصر الهامّة لها، وذلك لما تحتويه من عناصر طبيعيّة. تُسمّن وتنفخ الخدود والبشرة، فهي تُستخدم عادةً لتسمين الوجه. شدّ البشرة وتُعدّ مقاومةً جيّدةً للتّجاعيد، وتعمل على إخفاء هذه التّجاعيد فور ظهورها. إزالة حبّ الشّباب والبثور التي قد تظهر، وخصوصاً للأشخاص الذين يمتلكون بشرةً دهنيّةً، فهم الأكثر عرضةً للحبوب. لا تتسبّب بأيّ نوع من الآثار الجانبيّة، وتُستخدَم في حالات تعرّض البشرة للحساسيّة والتهيّج، فتعمل على تهدئتها وتخفيف الحساسيّة.

صودا الخبز

هناك الكثير من المواد التي تُستخدم في المطبخ، والتي يُمكن أن تكون ذات مفعولٍ رائع للبشرة والشعر والجسم، وهذه المواد عادة ما تكون غير مكلفة، ومنها صودا الخبز، والتي تُسمى أيضًا ببيكربونات الصوديوم، وهي مادة تكون على شكل مسحوقٍ أبيض ناعم الملمس، قد تُغني عن استخدام مواد التجميل التي تُصنّع باستخدام مواد كيميائية تُضر بالبشرة والجسم بشكلٍ عام.[١]

سبب فائدة صودا الخبز للبشرة

صودا الخبز هي مادة قلويّة لها العديد من الخصائص المضادة للجراثيم، والفطريات وأيضًا الالتهابات، ويُمكن اعتبارها مادة طبيّة ذات مفعولٍ في علاج مشاكل الجلد، وبسبب خصائصها المضادة للالتهابات والجراثيم والفطريات، فإن صودا الخبز تُعادل الرقم الهيدروجيني في الجلد وهو أمر مهم للحفاظ على صحة البشرة، والحد من أعراض حب الشباب.[١] بالرغم من أن صودا الخبز لها العديد من الفوائد، إلا أن استخدامها يجب أن يكون لفترة قصيرة ومؤقتة، فالاستخدام المُفرط سوف يضُر بالبشرة والشعر، ويجب قبل البدء باستخدامها عمل اختبار لاختبار حساسية الجلد اتجاهها، وذلك من خلال تجربتها على منطقة صغيرة من الجسم للتأكد من عدم وجود حساسية.[١]

فوائد صودا الخبز للبشرة

أما فوائد صودا الخبز للبشرة، فهي: التخلص من آثار حب الشباب والبثور يُمكن الاستعانة بصودا الخبز للتخلص من حب الشباب أو البثور بسبب خصائصها المطهرة والمضادة للالتهابات، ويتم ذلك من خلال اتباع الطريقة الآتية:[١] مزج ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع القليل من الماء وعمل عجينة لتطبيقها على الوجه، ثُم تُترك هذه العجينة لمدة دقيقة أو اثنتين قبل غسل الوجه بالماء البارد. تُكرر هذه العمليّة مرّة واحدة لمدّة يومين أو ثلاثة أيّام، ومن ثمَّ تُستخدم مرّة أو اثنتين أسبوعياً لحين التخلّص من آثار حب الشباب. تفتيح البشرة وإزالة الجلد الميت يُمكن استخدام صودا الخبز لتفتيح البشرة وإزالة الجلد الميت؛ وذلك بفضل الحبيبات التي تتكوّن منها هذه المادة، ويتم ذلك من خلال اتّباع ما يأتي:[٢] تُخلط ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع ملعقة صغيرة من الماء، ثُم يُطبّق المزيج على المنطقة المراد تفتيحها في الجلد ويُترك لبضع دقائق. خلال هذه الفترة يتم تدليك الجلد بلطف. تُغسل المنطقة لإزالة المزيج بالماء الدافئ ثُم البارد ثُم تُجفف. تُكرر هذه الطريقة ما بين 3-4 مرّات في الأسبوع. تخفيف حروق الشمس تتعرّض البشرة خاصة في فصل الصيف إلى حروق الشمس، ويُمكن استخدام صودا الخبز للتخلّص من هذه المُشكلة، فطبيعة هذه المادة القلويّة من شأنها التخفيف من حروق الشمس بشكلٍ كبير، ويتم ذلك من خلال اتّباع الآتي:[١] مزج ملعقتين كبيرتين من صودا الخبز في الماء البارد. تُستخدم منشفة نظيفة وتوضع في المزيج، ثُم تُعصر قليلًا وتُطبّق على المنطقة المصابة مع الضغط بلطف لمدة خمس إلى عشر دقائق. تُكرر الطريقة مرّتين إلى ثلاث مرّات يوميًا. ويُمكن بدلًا من ذلك وضع نصف كوب من صودا الخبز في حوض الاستحمام والجلوس فيه لمدة تتراوح ما بين 10-15 دقيقة، وتُكرر هذه الطريقة مرّة يوميًا ولمدّة بضع أيام. توحيد لون البشرة إنّ اختلاف لون البشرة هي مُشكلة بالنسبة للكثير من الناس، لذا فإن صودا الخبز يُمكنها حل هذه المُشكلة بطريقةٍ سهلةٍ وغير مُكلفة، حيث إنّ المادة القلويّة في صودا الخبز يُمكنها من معادلة الرقم الهيدروجيني الموجود في الجلد وهو أمر مهم للحفاظ على صحة الجلد، وكذلك توحيد لونه، وهذا يتم من خلال ما يلي:[١] تُخلط ملعقة أو اثنتين صغيرتين في كمية مناسبة من الماء، ويُمكن استخدام ماء الورد بدلًا من ذلك، وتُشكل عجينة من المزيج. يُطبق المزيج على الوجه لمدة دقيقة. يتم فرك الوجه باستخدام أطراف الأصابع خلال هذه الدقيقة. يُغسل الوجه بالماء الفاتر ثُم يُجفف، وتُكرر هذه العملية مرة أو مرتين في الأسبوع لحين الوصول إلى النتيجة المرجوة. يجب استخدام كريم مرطب بعد الانتهاء من هذه الطريقة. ويُمكن أيضًا إضافة ملعقة كبيرة من صودا الخبز إلى عصير الليمون مع أربع أو خمس قطرات من زيت الزيتون الصافي، ويُطبّق المزيج على الوجه لمدة خمس دقائق، ثُم يُغسل بالماء البارد، وتُكرر هذه العملية مرتين إلى ثلاثة أسبوعيًا. إزالة الأوساخ والشوائب من البشرة في هذه الطريقة يُمكن التخلّص من الأوساخ والشوائب التي تتواجد على البشرة، مما يمنحها التفتيح والمظهر الجميل، ويتم ذلك عن طريق[٢] هرس ثمرة من الفراولة وخلطها مع ملعقة كبيرة من صودا الخبز. يُوزع المزيج على الوجه ويُترك لمدة تتراوح ما بين خمس إلى عشر دقائق مع التدليك بلطف لمدة دقيقتين أو ثلاثة. يُغسل الوجه بالماء البارد ثُم يُجفف. التخلّص من الحكة والطفح الجلدي تُسبب الحكة الكثير من الإزعاج، ويُمكن التخفيف من حدّتها من خلال استخدام صودا الخبز التي لها تأثير مهدّئ على البشرة، بسبب خواصها المضادّة للالتهابات مما يُساعد في تقليل الحكة والتورّم، يُمكن اتباع الآتي للتخلّص من الحكّة:[١] مزج ثلاث ملاعق من صودا الخبز مع ملعقة من الماء، وتطبيق المزيج على المنطقة المصابة بالحكة. ترك المزيج لبضع دقائق ومن ثم غسله بالماء. تُكرر العملية مرّة يوميًا لحين تحسّن الحالة. التخلص من رائحة العرق تُعتبر صودا الخبز من أفضل المواد استخدامًا للتخلص من الروائح الكريهة في الجسم، فهي تمتص الرطوبة والعرق من الجسم، بسبب وجود خواص مضادة للجراثيم والبكتيريا فيها، ويُمكن استخدام صودا الخبز كمزيل للعرق من خلال الطريقة الآتية:[١] مزج ربع ملعقة من صودا الخبز مع ملعقة كبيرة من الماء. تُضاف بضع قطراتٍ من أي زيتٍ عطري. تُستخدم قطنة نظيفة وتوضع في المزيج، ثُم تُفرك المنطقة تحت الإبط.

فوائد أخرى لصودا الخبز

نذكر هنا أهم فوائد صودا الخبز للجسم:[٣] تطهير الفم من البكتيريا مما يمنحه رائحة جيدة ويمنع الرائحة الكريهة. تبييض الأسنان، ويتم ذلك من خلال رش كمية بسيطة من صودا الخبز على فرشاة الأسنان قبل تنظيفها. امتصاص الزيوت من فروة الرأس، إذ يُمكن استخدامها مع الشامبو لغسل الشعر والتخلّص من القشرة، ولأن صودا الخبز لها خاصية امتصاص الزيوت فإنه يُمكن استخدامها لتنظيف فرشاة ومشط الشعر من خلال نقع هذه الأدوات بالماء وإضافة ملعقة صغيرة من صودا الخبز إليها.

أهميّة الحليب للبشرة

يساعد الحليب على جعل البشرة ناعمةً ونضرةً ومشرقةً؛ وهذا بسبب احتوائه على العديد من الفيتامينات والموادّ المغذّية الضروريّة لصحّة الجلد، ولهذا نجد أنّ ملكة الفراعنة كليوباترا كانت تستحمّ به؛ لتحافظ على جمالها، ونحن هنا لا ندعو إلى الاستحمام به، ولكن يمكن تناول كوبين من الحليب للحصول على الكثير من الفوائد الجماليّة، وغيرها من الفوائد الصحيّة للجسم، كما يمكن إدخاله في الكثير من الوصفات الجماليّة، وهذا ما سنتعرّف عليه في هذا المقال.[١]

فوائد الحليب للبشرة

يجعل البشرة نضرةً ومشرقةً.[٢] يحتوي الأحماض الأمينيّة التي تحمي البشرة من أشعّة الشمس الحارقة، وترطّبها.[٢] يحتوي حمض اللاكتيك الذي يساعد على تقشير البشرة الجافّة، ممّا يجدّد خلاياها.[٢] ينظّف البشرة من الشوائب، وهذا ينعكس على نعومتها ونضارتها؛ لذا يمكن استخدامه لإزالة المكياج.[٢] يحدّ من ظهور التّجاعيد والخطوط الدّقيقة، التي تظهر نتيجة جفاف البشرة.[٢] يرطّب البشرة، ويخلّصها هي والشفتين من جفافهما.[٣] يعالج حبّ الشباب والندبات الناتجة عنه؛ وذلك لاحتوائه على الفيتامينات المهمّة التي تساهم في التخلّص منه.[٣] يفتّح لون البشرة ويوحّدها ويخلّصها من البقع الدّاكنة الناتجة عن الأوساخ، والتلوّث، ونمط الحياة غير الصحيّ، والطعام.[٣] يقلّل حجم المسامات في البشرة ويشدّها؛ حيث تظهر المسامات الواسعة عادةً في البشرة الدهنيّة؛ بسبب سوء الاهتمام بها من تنظيفٍ وعناية، ولهذا يُستخدَم الحليب بوصفه منظّفاً طبيعيّاً ومثاليّاً للبشرة، كما يقلّل مساماتها الواسعة.[٣]

وصفات الحليب للبشرة

الفوائد العديدة للحليب تجعله عنصراً أساسيّاً في الروتين اليوميّ للحفاظ على الجمال؛ لذلك يدخل في العديد من وصفات العناية بالبشرة التي تُستخدَم قبل النّوم، وأهمّ هذه الوصفات المكوَّنة من الحليب ما يأتي:

قناع منظّف للوجه

يمكن التمتّع ببشرة نضرة ومشرقة، وذلك بغسل الوجه بالماء الدّافئ، ثمّ وضع بعض الحليب كامل الدّسم عليه باستخدام كرات القطن، وتركه حتّى يجفّ تماماً، بعدها يُغسل الوجه بالماء الدافئ، ويمكن استخدام هذا القناع يومياً للحصول على بشرة ناعمة ونظيفة، والحدّ من ظهور التجاعيد والخطوط الدّقيقة.[٢]

قناع مرطّب للبشرة

يساعد هذا القناع على ترطيب البشرة ويجعلها ناعمة، ويتمّ ذلك بهرس موزة، وإضافة القليل من الحليب البارد إليها، ومزجهما جيّداً، ثمّ يوضَع المزيج عليها، ويُترك نصف ساعةٍ، بعد ذلك يُغسل الوجه بالماء.[٣]

قناع مقشّر للبشرة

يساعد هذا المزيج على تنظيف مسامات الوجه، والتخلّص من الشوائب، وتقشير الخلايا الميتة، وتجديد البشرة، وذلك بخلط ملعقتين كبيرتين من الحليب الجافّ، ونصف ملعقة من العسل، وملعقتين من الشوفان، ونصف ملعقة من مسحوق اللوز المطحون، ثمّ تُخلط المكوّنات جميعها معاً، وتُوضع على البشرة، وتُدلَّك بلطف، ثمّ تُترك عشر دقائق، بعدها يُغسل الوجه بالماء.[٣]

قناع للحدّ من المسامات الواسعة

يحدّ هذا القناع من المسامات الواسعة، بل ويضيّقها تماماً مع مواظبة استعماله، ويُعدّ بخلط كميّة من الحليب الجافّ مع البيض، ووضع المزيج النّاتج على البشرة مدّة 40 دقيقةً، بعد ذلك يُغسل الوجه بالماء الدافئ. [٣]

قناع لتفتيح لون البشرة

يفتّح هذا القناع البشرة ويوحّدها، ونحصل عليه بطحن أربع حبّات من اللوز، وخلطها مع الحليب الخام، والبابايا، وعصير البرتقال، ثم مزجها جميعها جيّداً، ووضعها على وجه نظيف، ثمّ تُترك من 40 إلى 50 دقيقةً، وبعد ذلك يُغسل الوجه بالماء الدافئ.[٣]

قناع للاسترخاء وتهدئة الأعصاب

يُجهّز حمام الحليب الدافئ المضاف إليه العسل والزيوت العطريّة، التي تنعّم الجلد، وتهدّئ الأعصاب، وتزيل السّموم من الجسم، وذلك بملء حوضٍ بالماء الدافئ، وإضافة لترين من الحليب إليه، وكوب من العسل، وخمس ملاعق من صودا الخبز، وعصير ثلاث حبّات من الليمون، وستّ قطرات من زيت الزيتون، ثم تُخلط المكوّنات جميعها، ويُنقع الجسم بها من 15-20 دقيقةً، مع تدليك الجسم بفرشاة مناسبة بحركات دائرية، بعد ذلك يُغسل الجسم بالماء العادي.[٣]

فوائد الحليب الصحيّة للجسم

أثبتت الدّراسات وجود فوائد صحيّة كثيرة للحليب، وهي:[١] يدعم صحّة العظام: يُعدّ الحليب أفضل مصدرٍ للكالسيوم، كما أنّه غنيّ بفيتامين د، وهما عنصران مهمّان للحفاظ صحّة العظام لدى كلٍّ من الأطفال والبالغين، وضروريّان للوقاية من خطر الإصابة بهشاشة العظام. يقوّي الأسنان: الحليب أفضل مصدر للكالسيوم الضروريّ لصحّة الأسنان، فهو يزيد قوّتها، ويحمي من تسوّس الأسنان، ويُفضَّل أن يكون هذا الحليب مُدعّماً بفيتامين د الذي يعزّز امتصاص الكالسيوم في الجسم. يساعد على نموّ العضلات: وهذا بسبب البروتين الموجود فيه؛ لذلك فإنّ الكثير من الرياضيّين يتناولون الحليب بعد ممارسة التّمارين الرياضيّة؛ لأنّه يوفّر للجسم العناصر الغذائيّة اللازمة، ويعوّض النّقص الناتج عن فقدان السّوائل أثناء التّمارين، كما يمنع الألم في العضلات. يحدّ من التّعب والإرهاق: وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في ذلك، كما يخفّف توتّر الأعصاب والعضلات، خصوصاً بعد يوم عملٍ شاقّ. يزيل حموضة المعدة: تحتوي العديد من الأطعمة على الأحماض التي تسبّب حرقة المعدة، وأبسط الطّرق لتخفيف هذه الحرقة شربُ كوب من الحليب البارد؛ حيث يُعطي إحساساً بالبرودة، ويشكّل بطانةً سميكةً تحمي جدار المعدة من الأحماض. يخفّف أعراض الدورة الشهريّة: تعاني غالبيّة النساء من أعراض الدورة الشهريّة، والحليب يُساعد على استرخاء الجسم، ممّا يخفّف حدّة أعراضها. يخفّف الوزن الزائد: يُعدّ الحليب وجبةً صحيّةً لذيذةً وخفيفةً، وقد أثبتت الدّراسات أنّ النساء اللّواتي يشربن كوباً منه يوميّاً هنّ أكثر قدرةً على خفض الوزن الزّائد من اللواتي لا يقمن بذلك. يمنع الأمراض المُميتة: وجد العلماء على مدى سنوات طوال أنّ الحليب يمنع الإصابة بالعديد من الأمراض القاتلة؛ حيث يقلّل ضغط الدّم المرتفع، وخطر الإصابة بالسّكتات الدماغيّة وأنواعٍ مختلفة من السّرطان، كما يخفض معدّل الكولسترول.